Trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, không ít phụ nữ gặp phải tình trạng sữa bị nóng, khiến bé bú khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Vậy sữa mẹ bị nóng phải làm sao? Đừng lo lắng, Hoctiensan sẽ chia sẻ đến mẹ những mẹo đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện tình trạng sữa mẹ bị nóng, giúp bé bú ngon miệng và khỏe mạnh hơn.
Bí quyết để nhận biết sữa mẹ nóng hay mát
Nhiều bà mẹ bỉm sữa hẳn đã từng nghe qua cụm từ “sữa mẹ nóng” hay “sữa mẹ mát”. Tuy nhiên, đây không phải là để chỉ nhiệt độ của sữa mà là cách dân gian dùng để đánh giá chất lượng sữa mẹ ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.
Sữa mẹ nóng: Đây không phải là cụm từ để chỉ sữa mẹ quá nóng mà là cách gọi của dân gian dùng để chỉ việc về tình trạng trẻ bú mẹ chậm tăng cân, thậm chí không tăng cân, hay có biểu hiện khó chịu, táo bón, quấy khóc, nổi mụn nhọt
Sữa mẹ mát: Là cách gọi để chỉ nguồn sữa mẹ tốt cho sức khỏe và sự phát triển của bé. Sữa mẹ mát mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào, giúp bé tăng cân đều đặn, hệ miễn dịch được tăng cường, hệ tiêu hóa khỏe mạnh, đồng thời giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột và hô hấp.
Nguyên nhân ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ
Giấc ngủ và sức khỏe của mẹ
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người, đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Việc thức khuya thường xuyên dẫn đến tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ, khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt sức. Hệ quả là sức khỏe của mẹ bị suy yếu, dễ mắc các bệnh lý như nóng trong, giảm sức đề kháng, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa mẹ.
Tác hại khi sử dụng thuốc tây
Thuốc tây, đặc biệt là các loại kháng sinh, nếu được sử dụng quá mức hoặc không đúng cách bởi các bà mẹ đang cho con bú, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Một số tác hại tiềm ẩn bao gồm:
- Gây nhiệt miệng, nóng trong
- Ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ
- Gây ra các vấn đề về sức khỏe lâu dài
Chế độ ăn uống
Việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh khi cho con bú là vô cùng quan trọng. Bởi lẽ, những gì mẹ nạp vào cơ thể sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến chất lượng sữa dành cho bé.
Một số thói quen ăn uống không tốt có thể kể đến như:
- Thích ăn đồ cay nóng, đồ ăn nhanh, đóng hộp, đồ chiên rán, dầu mỡ: Những thực phẩm này có thể khiến bé khó tiêu hóa, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa non nớt của trẻ.
- Ăn ít rau xanh: Rau xanh cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của bé. Do đó, việc thiếu hụt rau xanh trong khẩu phần ăn có thể khiến bé bị thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết.
- Uống ít nước: Nước là thành phần quan trọng trong sữa mẹ. Việc thiếu nước có thể khiến sữa mẹ loãng, ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dưỡng chất của bé.
- Sử dụng chất kích thích như rượu bia, cà phê: Những chất kích thích này có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bé, khiến bé quấy khóc, khó ngủ.
Sữa mẹ bị nóng phải làm sao?
Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng
Để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và chất lượng sữa cho bé, mẹ bỉm cần điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý. Thay vì kiêng khem quá mức, hãy bổ sung đầy đủ các nhóm dinh dưỡng thiết yếu theo hướng dẫn sau:
- Nhóm tinh bột: Ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu thay vì tinh bột trắng. Gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám, khoai lang,… là những lựa chọn tuyệt vời.
- Nhóm chất đạm: Bổ sung đa dạng thịt, cá, trứng, đậu, các loại hạt, hải sản ít thủy ngân để cung cấp protein thiết yếu cho cơ thể.
- Nhóm chất béo: Lựa chọn chất béo lành mạnh từ sữa chua, phô mai, quả bơ, cá hồi, cá trích, cá basa,… giúp phát triển trí não và hệ miễn dịch cho bé.
- Nhóm vitamin và khoáng chất: Ăn nhiều rau xanh đậm, trái cây theo mùa để cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Nên chọn thực phẩm tươi ngon, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Lưu ý: Hạn chế đồ ăn quá mặn, nhiều dầu mỡ, cay nóng vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.
Bổ sung nước đều đặn
Cơ thể mẹ cần nước để sản sinh sữa tốt nhất cho bé. Khi cảm thấy khát hoặc nước tiểu có màu vàng đậm, hãy bổ sung ngay nhé! Mẹ có thể uống nước lọc, nước ép trái cây, nhưng hãy hạn chế thức uống có đường hoặc caffeine.
Ngoài ra, mẹ nên ưu tiên các loại nước mát sữa như: nước rau má, mồng tơi, rau lang,… Bổ sung thêm viên uống hoặc cốm lợi sữa cũng là một cách hay để tăng chất lượng sữa mẹ.
Xây dựng lối sống lành mạnh
Mẹ bỉm có thể cải thiện tình trạng nóng trong bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày và cảm xúc của bản thân:
- Dành thời gian nghỉ ngơi đầy đủ, hạn chế thức khuya, làm việc quá sức. Ưu tiên những công việc nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe.
- Dành thời gian cho bản thân, giải trí, thư giãn để giảm căng thẳng, lo âu.
Bài viết này đã đi sâu giải đáp thắc mắc của các bà mẹ về vấn đề “sữa mẹ bị nóng phải làm sao?”. Hy vọng những thông tin chia sẻ trong bài viết này đã phần nào giúp ích cho mẹ bỉm trong hành trình nuôi con. Chúc các bà mẹ luôn dồi dào sức khỏe và nuôi dạy bé yêu thành công!
Xem thêm:
