Nước dừa từ lâu đã được xem là thức uống ” vàng ” của các mẹ bầu. Tuy nhiên, bên cạnh công dụng tuyệt vời các mẹ cũng nên lưu ý cách uống cũng như thời điểm thai kì thích hợp để tránh gây ra những tác dụng phụ ngoài ý muốn. Hãy cùng Hoctiensan.com tìm hiểu nhé!
I. Lợi ích tuyệt vời của nước dừa
1. Duy trì sức khỏe tốt
Vì nước dừa không chứa chất béo cũng ít calo nên đồ uống này không gây tích tụ mỡ trong cơ thể với phụ nữ thừa cân hoặc những mẹ bầu không muốn tăng nhiều. Nước dừa giúp duy trì sức khỏe và là đồ uống tuyệt vời thay thế những loại nước ngọt có đường không lành mạnh.
2. Bổ sung chất điện phân
Bà bầu có nên uống nước dừa? Ngoài chất lỏng, nước dừa cung cấp chất điện phân cần thiết để giữ cho cơ thể đủ nước như canxi, natri, kali và phốt pho. Những chất dinh dưỡng này giúp duy tri huyết áo, cân bằng chất lỏng, điều chỉnh pH và tăng cường các hoạt động của các cơ. Giúp giảm các triệu chứng phổ biến khi mang bầu như buồn nôn, ốm nghén, tiêu chảy…
3. Lợi tiểu
Nước dừa có chứa nhiều khoáng chất như Kali và magie sẽ giúp mẹ bầu lợi tiểu, loại bỏ những độc tố làm sạch đường tiết niệu của bạn. Chính công dụng này lại rất có lợi cho thận và ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng đường tiết niệu. Những tác dụng này cũng ngăn ngừa nguy cơ sinh non ở mẹ bầu.
4. Giảm ợ nóng và táo bón
Ợ nóng và táo bón là 2 triệu chứng phổ biến và gây khó chịu cho mẹ bầu. Chất xơ trong nước dừa sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Nước dừa cũng giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, làm trung hòa axit và giảm triệu chứng ợ nóng.
5. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Vì nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết nên sẽ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh cho mẹ bầu. Axit lauric trong nước dừa cũng có tác dụng chống lại virus monolaurin, loại virus dễ gây nhiễm trùng cho mẹ bầu.
6. Tốt cho tim mạch
Trong nước dừa có chứa: Kali, magiee, axit lauric…có công dụng điều chỉnh huyết áp, tăng cholesterol tốt và gảm chlesterol xấu. Những loại vitamin và protein cần thiết cũng giúp cải thiện lưu thông máu và có lợi cho tim mạch.
7. Phòng ngừa tiểu đường thai kỳ
Bà bầu có nên uống nước dừa? Hàm lượng đường trong nước dừa cũng thấp hơn những loại nước ngọt có đường khác. Nên giảm nguy cơ mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.
8. Cung cấp năng lượng
Nước dừa giúp tăng năng lượng, làm giảm triệu chứng mệt mỏi và kiệt sức ở mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Tác dụng dưỡng ẩm của nước dừa cũng rất tốt cho làn da. Tăng độ đàn hồi cho da mẹ bầu và giảm triệu chứng rạn da.
II. Bà bầu cần uống nước dừa như thế nào là hợp lý?
Nước dừa là một trong những loại thức uống có rất ít khuyến nghị nếu sử dụng khi mang thai, cũng như không có những quy tắc cần phải uống như thế nào hay uống từ khi nào cũng như được uống tối đa là bao nhiêu ly.
Khi dùng nước dừa không nên lạm dụng, tuyệt đối không dùng nước dừa uống thay nước bởi nước dừa không phải là một loại đồ uống chứa tất cả dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ.
Khi uống nước dừa, thai phụ nên chọn dừa tươi có màu xanh lá cây thay vì dừa già có vỏ màu nâu. Đặc biệt, lưu ý không uống loại nước này nếu không thích hoặc dị ứng với dừa. Nước dừa cần được rót vào cốc thủy tinh sạch ngay sau khi trái dừa được đục ra và nên được uống ngay sau khi tiếp xúc với không khí.
III. Một số lưu ý khi uống nước dừa
Mặc dù là thức uống giàu dinh dưỡng nhưng không có nghĩa là mẹ bầu nên uống thay cho nước lọc. Bởi tất cả các loại nước hoa quả đều có chứa một hàm lượng đường nhất định. Để tránh tình trạng bị tiểu đường trong thai kỳ, mẹ chỉ nên uống ở mức vừa phải.
Nước dừa có tính lợi tiểu tự nhiên, giảm viêm đường tiết niệu. Do đó, mẹ bầu không nên uống nước dừa vào buổi tối để tránh ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Những mẹ bầu có tiền sử bị suy nhược, huyết áp thấp thì nên hạn chế uống nước dừa. Với trường hợp mẹ bầu bị đa nước ối thì cũng không nên uống nước dừa những tháng cuối.
