Xông hơi sau sinh là một trong những tập quán trong sinh đẻ truyền thống ở nhiều địa phương, dân tộc. Đến nay, tập quán này vẫn được gìn giữ bởi vì chúng có công dụng tốt cho phụ nữ sau sinh. Phụ nữ sau sinh xông hơi như thế nào là đúng cách? Hãy cùng đọc bài viết và tìm ra hình thức xông hơi đúng cách cho phụ nữ sau sinh nhé!
Phụ nữ sau sinh xông hơi như thế nào là đúng cách?
Phụ nữ sau sinh xông hơi như thế nào mới đúng cách? Hãy cùng xem các phương pháp xông hơi đúng chuẩn như sau:
Bước chuẩn bị
Để xông hơi hoàn hảo, đạt hiệu quả, mẹ cần có sự chuẩn bị chu đáo một số dụng cụ và nguyên vật liệu, bao gồm:
- Lều xông hơi hoặc một chiếc chăn mỏng.
- Các loại lá cây có tinh dầu như: sả, bưởi, kinh giới, quế, ngải cứu, gừng, tía tô, chanh, sả, bạc hà, ổi, hương nhu,… Mẹ có thể chọn nhiều loại hoặc một vài loại đều được.
- Một chiếc nồi có kích thước miệng rộng khoảng 35-45 cm.
- Một lượng muối nhỏ.
- Một chiếc khăn bông mềm.
Sau sinh nên xông hơ như thế nào? Xông hơi đúng cách
Để biết sau sinh xông hơ như thế nào, sản phụ có thể tham khảo kinh nghiệm từ các mẹ, các chị lớn đã từng thực hiện phương pháp xông hơ sau khi sinh hoặc đọc trong bài viết này. Phương pháp khá đơn giản như sau:
Phụ nữ sau sinh xông hơi như thế nào là đúng cách?
- Sau khi có đủ lá cây, mẹ cho nguyên liệu vào nồi, thêm nước và một chút muối rồi đậy nắp, nấu sôi trong vòng 5 đến 10 phút để tinh dầu tan ra trong nước.
- Trong thời gian nấu nước, chuẩn bị đồ trùm (lều xông hoặc chăm mỏng dùng cho mùa hè).
- Mẹ đặt nồi nước ở nơi khô thoáng, trùm khăn rộng che kín người và nồi nước xông, sau đó mẹ hé miệng nồi nước từ từ để nhiệt bên trong bay ra ngoài. Sau khi mở hoàn toàn nắp nồi, mẹ tiếp tục dùng một cây đũa dài, hé dần phần lá cho đến khi nồi tỏa hết nhiệt là được.
- Trong quá trình xông, mẹ dùng khăn bông mềm thấm khô mồ hôi chảy ra.
- Sau khi kết thúc thời gian xông hơ, mẹ dùng nước xông này để lau mình.
Nếu không có thời gian chuẩn bị nồi lá xông, mẹ có thể dùng máy xông hơi cho phụ nữ sau sinh và lựa chọn tinh dầu phù hợp để xông. Với phương pháp dùng máy xông hơi vừa tiết kiệm thời gian, vừa hạn chế khả năng gây bỏng da cho mẹ do tiếp xúc gần với nồi nước nóng trong không gian chật hẹp.
Công dụng của xông hơi sau sinh
Xông hơi sau sinh là một trong những tri thức dân gian truyền thống gắn với tập tục sinh đẻ của người Việt và nhiều dân tộc khác. Xông hơi sau sinh mang lại rất nhiều công dụng tốt cho sản phụ. Cụ thể:
Phụ nữ sau sinh xông hơi mang lại nhiều công dụng tốt cho cơ thể
- Giúp cho cơ thể mẹ sau sinh phục hồi nhanh hơn.
- Giúp làm sạch làn da nhờ quá trình giãn nở trên da kết hợp với quá trình tiết mồ hôi trong quá trình xông.
- Giúp đào thải độc tố tích tụ trong quá trình mang thai, chuyển dạ, sinh nở thông qua việc bài tiết mồ hôi qua da.
- Giúp giảm stress nhờ các loại tinh dầu từ thảo dược giúp mẹ được thư giãn, xoa dịu và giãn nở các dây thần kinh thần kinh.
- Giúp mẹ giảm cân nhờ quá trình đối nhiệt tiêu hao mỡ và giảm lượng nước ú đọng trong cơ thể…
Phụ nữ sau sinh xông hơi nhiều có tốt không?
Có thể thấy, xông hơi có rất nhiều công dụng tốt cho phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, nên xông hơi với tần suất như thế nào? xông hơi nhiều có tốt không?… là những vấn đề gây thắc mắc. Giải đáp như sau: Xông hơi rất tốt cho cơ thể phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, sau mỗi lần xông hơi, cơ thể không chỉ giải phóng độc tố trong cơ thể mà còn làm tiêu hao năng lượng, mất nước,… Mà, sau sinh cơ thể mẹ chưa hồi phục hoàn toàn nên rất yếu, nếu xông hơi nhiều năng lượng và nước mất đi sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, đôi khi dẫn đến mất sức, ngạt và ngất xỉu trong quá trình xông.
Chỉ xông hơi theo tần suất ổn định
Vì vậy, mẹ sau sinh không nên xông hơi tuần suất quá nhiều. Mỗi tuần chỉ nên xông 1 lần. Nếu cơ thể mẹ khỏe mạnh thì có thể 3-4 ngày xông 1 lần.
Những lưu ý khi xông hơi cho phụ nữ sau sinh
Xông hơi tốt cho phụ nữ sau sinh nếu không thực hiện đúng cách sẽ gây ra tác dụng ngược, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe lâu dài của mẹ về sau. Vậy, xông sau sinh như thế nào để bảo đảm sức khỏe? Mẹ lưu ý một vài điểm quan trọng sau:
- Không xông hơi quá sớm. Lời khuyên: mẹ sinh thường nên xông hơi sau 5-7 ngày sau sinh; mẹ sinh mổ xông hơi sau 7-10 ngày sau sinh (tùy sức khỏe và vết thương mổ).
- Mẹ sau sinh chỉ nên xông hơi trong 3 tháng đầu sau sinh.
- Mỗi lần xông hơi chỉ nên kéo dài từ 15 đến 20 phút. Không nên xông hơi quá lâu dễ gây choáng, cơ thể mất nước.
- Trong quá trình xông mặc quần áo rộng rãi.
- Mẹ phải thường xuyên lau và thấm khô mồ hôi và ở nơi kín gió.
- Sau khi xông hơi, mẹ chỉ lấy nước xông lau mình, không nên tắm ngay.
- Bổ sung nước lọc cho cơ thể ngay sau khi xông hơi.
- Không xông hơi sau khi ăn no hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt.
- Các mẹ có tiền sử cao huyết áp, ung thư âm đạo, khó thở, ám ảnh không gian kín,… không nên thực hiện các biện pháp xông hơi.
Chúng tôi vừa giải đáp phụ nữ sau sinh xông hơi như thế nào là đúng cách? Xông hơi hiện cho mẹ sau sinh không chỉ đào thải độc tố, cặn bẩn, làm đẹp da mà còn giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Tuy nhiên, mẹ không nên lạm dụng quá nhiều để tránh tác dụng ngược, đồng thời phải thật cẩn thận trong quá trình xông để tránh bị bỏng.
Xem thêm:
