Rất nhiều mẹ, đặc biệt là mẹ sinh mổ lo lắng vì sữa chưa về kịp, ngực căng nặng mà bé bú vẫn “không ra bao nhiêu”. Tin vui là mẹ không đơn độc. Một trong những giải pháp nhẹ nhàng, dễ áp dụng tại nhà là massage ngực đúng cách. Bài viết này hướng dẫn từng bước để mẹ kích thích sữa về nhanh mà không đau, đồng thời tối ưu từ khóa cách gọi sữa về sau sinh mổ để mẹ dễ tìm lại khi cần.
Vì sao sau sinh mổ sữa thường về chậm?
- Gây tê/giảm đau & hồi phục vết mổ: khiến mẹ chậm da kề da và chậm cho bé bú cữ đầu.
- Căng thẳng & thiếu ngủ: stress ức chế phản xạ “xuống sữa” (liên quan đến hormone oxytocin).
- Tách mẹ–bé, số cữ bú ít: càng ít kích thích đầu ti, cơ thể càng “hiểu nhầm” là không cần nhiều sữa.
- Phù nề vùng vú/quầng: truyền dịch sau mổ có thể làm quầng vú phù nhẹ, bé khó bắt vú sâu.
Trấn an mẹ: điều này hoàn toàn có thể cải thiện. Massage đúng cách + cho bú/hút sữa đủ cữ sẽ giúp sữa về đều hơn mỗi ngày.
Massage ngực – “bí quyết” gọi sữa về tự nhiên, không đau
Massage không phải bóp ép. Khi làm đúng, mẹ sẽ thấy ấm – mềm – thư giãn, sữa xuống dễ hơn khi bé bú/hút. Lợi ích:
- Tăng tuần hoàn máu quanh mô tuyến vú → hỗ trợ tiết sữa.
- Giảm căng tức, hạn chế ứ đọng dẫn đến tắc tia.
- Kích hoạt phản xạ xuống sữa trước khi bé ngậm hoặc trước khi hút bằng máy.
- Hỗ trợ “mềm hóa” quầng vú để bé bắt vú sâu hơn.
Hướng dẫn massage ngực gọi sữa (an toàn – từng bước)
Thời điểm lý tưởng: ngay trước mỗi cữ bú/hút hoặc khi mẹ thấy căng tức. Mỗi lần 5–10 phút/bên là đủ.
Bước 1: Chuẩn bị “nhẹ mà kỹ”
Rửa tay sạch, cắt gọn móng.
Ngồi thẳng lưng, thư giãn vai – cổ, hít sâu 3 lần.
Chuẩn bị khăn ấm hoặc túi chườm ấm (không quá nóng).
Bước 2: Chườm ấm 2–3 phút
Đặt khăn ấm lên toàn bầu ngực, đặc biệt vùng ngoại vi (phần ngoài xa quầng vú).
Mục tiêu: làm mô mềm, mạch giãn nhẹ → sữa “xuống” nhanh hơn.
Bước 3: Vuốt vòng – từ ngoài vào trong
Dùng các đầu ngón tay khum (không dùng móng), đặt ở rìa bầu ngực.
Vuốt tròn nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ 6–8 vòng, dịch dần về phía quầng vú.
Di chuyển vị trí vòng tròn để phủ hết bầu ngực. Lực vừa đủ, không đau – không bầm.
Bước 4: Ép – nhả theo dải tia sữa (breast compression)
Đặt bàn tay dạng chữ “C”: bốn ngón đỡ phía dưới, ngón cái trên bầu ngực (cách quầng ~2–3 cm).
Ép nhẹ – giữ 2 giây – thả, lặp lại 6–8 lần mỗi vị trí; đổi vị trí quanh bầu ngực.
Mục tiêu: đẩy sữa về khoang sau quầng, hỗ trợ phản xạ xuống sữa.
Bước 5: Mềm quầng vú – Reverse Pressure Softening
Khi quầng vú phù/chắc, dùng 2–3 đầu ngón tay ấn rất nhẹ quanh chân núm vú, hướng ấn vào lồng ngực 60–90 giây. Điều này “dồn” dịch mô ra sau, làm quầng mềm để bé bắt vú sâu hơn.
Bước 6: Kích thích quầng & núm vú
Dùng 2–3 đầu ngón tay gõ/miết nhẹ quanh quầng 15–20 giây. Không xoắn – không kéo mạnh núm vú. Mục tiêu là gợi phản xạ oxytocin, không gây tổn thương.
Bước 7: Cho bé bú / hút sữa ngay
Sau massage, cho bé ngậm bắt vú hoặc gắn máy hút đôi trong 1–3 phút đầu phản xạ xuống sữa còn mạnh. Trong lúc bé bú/hút, mẹ tiếp tục nén vú nhịp nhàng để dòng sữa đều hơn.
Tần suất gợi ý: 8–12 cữ/24 giờ (bú/hút). Với sinh mổ, nếu bé tách mẹ, hãy hút 2–3 giờ/lần (ban đêm tối đa 4 giờ).
Những lưu ý “vàng” để massage không đau – không tắc
Không day mạnh vào điểm cứng → dễ viêm mô. Thay vào đó, chườm ấm + vuốt nhẹ dài nhiều lần.
Hạn chế dầu mát‑xa đậm mùi (có thể kích ứng). Nếu cần, chọn 1–2 giọt dầu thực vật thuần, test trên vùng da nhỏ trước.
Đau, đỏ, nóng, sốt hoặc lằn tia kéo dài → dừng massage mạnh, xin tư vấn y tế/chuyên gia sữa mẹ.
Massage là một trong những cách gọi sữa về sau sinh mổ an toàn và hiệu quả khi mẹ thực hiện đúng – đều – nhẹ nhàng. Hãy coi mỗi lần massage như khoảnh khắc chăm sóc bản thân: chườm ấm, vuốt tròn, nén vú nhịp nhàng, rồi cho bé bú/hút ngay khi “xuống sữa”. Kết hợp uống ấm, ăn cân bằng, nghỉ đủ, giữ tinh thần êm—mỗi ngày một chút, dòng sữa sẽ về đều – thơm – đỡ căng.
Nếu mẹ thấy đau, sốt, mệt bất thường, hoặc loay hoay với tư thế/ngậm bắt vú, đừng ngại liên hệ chuyên gia sữa mẹ (IBCLC) hoặc bác sĩ để được kèm cặp cá nhân hóa.
Mẹ đang làm rất tốt rồi—kiên nhẫn và dịu dàng với chính mình, sữa ngọt sẽ sớm tràn về cho bé yêu.
Bài viết liên quan:
- Cách gọi sữa về sau sinh mổ: Mẹ cần lưu ý không bị mất sữa
- Uống gì để sữa về ào ạt mà vẫn thơm và đặc
