Trong thai kỳ, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, thực tế có rất nhiều mẹ bầu phải thức khuya do mất ngủ, khó chịu trong người, lo lắng hoặc thói quen sinh hoạt. Điều này khiến không ít mẹ băn khoăn: bà bầu thức khuya có sao không? Có tác hại gì không và ảnh hưởng thế nào đến em bé trong bụng?
Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ hiểu đúng, đủ và khoa học để chủ động điều chỉnh thói quen sinh hoạt an toàn trong thai kỳ.
Bà bầu thức khuya có sao không?
Câu trả lời là: CÓ ẢNH HƯỞNG, đặc biệt nếu tình trạng thức khuya diễn ra thường xuyên và kéo dài.
Theo các chuyên gia sản khoa, ban đêm (đặc biệt từ 22h – 2h sáng) là thời điểm cơ thể mẹ bầu:
-
Phục hồi năng lượng
-
Điều hòa hormone thai kỳ
-
Ổn định nhịp tim, huyết áp
-
Hỗ trợ sự phát triển não bộ và thể chất của thai nhi
Việc thức khuya thường xuyên có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học, khiến cơ thể mẹ không được nghỉ ngơi đầy đủ, từ đó gây ra nhiều hệ lụy không mong muốn.
Bà bầu thức khuya có tác hại gì không?
Nếu chỉ thức khuya thỉnh thoảng, mẹ không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, nếu thức khuya kéo dài, mẹ bầu có thể đối mặt với những tác hại sau:
Ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu
Thức khuya làm mẹ bầu dễ rơi vào tình trạng:
-
Mệt mỏi kéo dài, uể oải cả ngày
-
Rối loạn hormone thai kỳ
-
Suy giảm hệ miễn dịch
-
Tăng nguy cơ thiếu máu, tụt huyết áp
Ngoài ra, mẹ bầu thức khuya thường xuyên còn dễ bị đau đầu, chóng mặt, stress và mất ngủ nặng hơn, tạo thành vòng luẩn quẩn khó cải thiện.
Tăng nguy cơ mất ngủ và rối loạn giấc ngủ thai kỳ
Một trong những tác hại rõ rệt nhất khi bà bầu thức khuya là:
-
Khó ngủ vào hôm sau
-
Ngủ không sâu giấc
-
Dễ tỉnh giấc ban đêm
-
Ngủ ít nhưng vẫn mệt
Tình trạng này nếu kéo dài có thể khiến mẹ bầu mất ngủ mạn tính, ảnh hưởng lớn đến chất lượng sống trong thai kỳ.
Ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng mẹ
Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi mẹ bầu thiếu ngủ và thức khuya thường xuyên, thai nhi có thể bị ảnh hưởng gián tiếp thông qua:
-
Lưu lượng máu và oxy nuôi thai giảm
-
Hormone căng thẳng của mẹ tăng cao
-
Nhịp sinh học của thai nhi bị xáo trộn
Về lâu dài, điều này có thể làm tăng nguy cơ sinh non, thai nhẹ cân hoặc em bé hay quấy khóc sau sinh.
Tăng nguy cơ trầm cảm và stress khi mang thai
Thức khuya kéo dài khiến cơ thể mẹ bầu:
-
Dễ cáu gắt
-
Lo âu nhiều hơn
-
Tinh thần bất ổn
Đây là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ stress và trầm cảm khi mang thai, đặc biệt ở 3 tháng cuối thai kỳ.
Bà bầu thức khuya do mất ngủ thì phải làm sao?
Không phải mẹ bầu nào thức khuya cũng do thói quen. Nhiều mẹ muốn ngủ sớm nhưng không ngủ được. Trong trường hợp này, mẹ nên:
-
Ngủ trước 23h, kể cả khi chưa buồn ngủ
-
Tránh dùng điện thoại, máy tính trước khi ngủ
-
Ngủ nghiêng trái để dễ thở và an toàn cho thai nhi
-
Chia nhỏ bữa tối, tránh ăn quá no
-
Uống sữa ấm hoặc tắm nước ấm trước khi ngủ
Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, mẹ nên trao đổi với bác sĩ để được tư vấn phù hợp, không tự ý dùng thuốc ngủ.
Tóm lại, bà bầu thức khuya có sao không? – Câu trả lời là có, đặc biệt nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên. Thức khuya không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn tác động gián tiếp đến sự phát triển của thai nhi.
Mẹ bầu nên ưu tiên ngủ sớm, ngủ đủ giấc và điều chỉnh lối sống lành mạnh để có một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn và nhẹ nhàng hơn.
Bài viết liên quan:
