Suốt quá trình mang thai, có thể có rất nhiều thay đổi và bạn sẽ được trải nghiệm những cảm giác mình chưa biết đến trước đây. Chóng mặt khi mang thai là một trong những tình trạng phổ biến mà mẹ bầu gặp phải. Hãy cùng Hoctiensan.com tìm hiểu sâu hơn về tình trạng chóng mặt khi mang thai, nguyên nhân gây ra và phương pháp ngăn ngừa chóng mặt khi mang thai.
I. Nguyên nhân gây chóng mặt khi mang thai ở bà bầu
1. Đứng dậy quá nhanh
Khi ngồi, máu trong cơ thể ứ ở địa điểm thấp là phía chân và bắp chân. Nếu đột ngột đứng dậy, lượng máu ở chân chưa thể di chuyển lên tim khiến huyết áp giảm nhanh đột ngột, gây choáng váng. Tình trạng này có thể xuất hiện với cả nhóm phụ nữ không mang bầu.
Nên tránh tư thế đứng khi mẹ vừa rời khỏi giường hoặc một chiếc ghế. Nếu nằm, mẹ nên trở dậy từ từ. Sau đó, bạn nên đứng im một chỗ trong vòng ít phút.
Nếu phải đứng ở cùng một điểm trong thời gian dài, bạn nên tìm cách di chuyển đôi chân để duy trì sự tuần hoàn ở chân. Tránh mặc quần bó khít sẽ giúp máu lưu thông đến phần dưới cơ thể tốt hơn để tránh bà bầu bị chóng mặt khi mang thai.
2. Nằm ngửa
Sang quý II -III, sự phát triển của thai nhi có thể làm chậm quá trình tuần hoàn máu ở đôi chân mẹ, do trọng lượng thai gây áp lực nên các động mạch chủ và các mạch ở khung xương chậu của người mẹ.
Nằm thẳng lưng là tư thế khiến bệnh thêm nghiêm trọng. Khoảng 8% thai phụ trong quý II -III phải đối mặt với tình trạng: khu nằm ngửa, nhịp tim tăng lên, huyết áp giảm và họ cảm thấy choáng váng, khó chịu, buồn nôn cho đến khi họ thay đổi vị trí.
Nằm nghiêng sẽ tốt hơn nằm thẳng lưng. Một chiếc gối nhỏ được đặt dưới hông có tác dụng hỗ trợ bạn trong tư thế nằm này.
3. Thiếu dinh dưỡng
Khi ăn không đủ, mẹ có thể bị hạ đường huyết – chứng bệnh khiến bạn bị hoa mắt, thậm chí là ngất. Dấu hiệu này càng dễ xảy ra khi bạn mang thai.
Thiếu nước trong cơ thể cũng có thể gây nên những ảnh hưởng tương tự.
Mẹ nên uống nước mỗi ngày, đặc biệt là khi thời tiết nóng bức hoặc lúc mẹ luyện tập. Để tránh bị hạ đường huyết, mẹ nên duy trì những bữa ăn nhỏ, thường xuyên trong ngày bên cạnh 3 bữa chính. Tuyệt đối không được để cơ thể bị đói lả.
4. Thiếu máu
Khi thiếu máu, bạn sẽ có ít hồng cầu để cung cấp oxy cho não và các cơ quan khác. Kết quả, bạn sẽ xuất hiện dấu hiệu choáng váng. Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân gây thiếu máu.
Đảm bảo rằng, bạn được nạp đủ sắt thông qua thực phẩm và viên uống, nhất là trong quý I -III.
5. Quá nóng
Ở lâu trong căn phòng quá nóng bức hoặc đi tắm hơi khiến các mạch máu bị giãn ra, gây hạ đường huyết, chóng mặt.
Nếu bà bầu bị chóng mặt do thời tiết, bạn nên tránh nơi đông đúc, khu vực nóng bước và mặc quần áo thoải mái, thoáng mát. Tránh tắm hơi khi bạn mang thai, thay vào đó bạn chỉ nên tắm bằng nước ấm.
6. Mất nước
Một chế độ tập luyện liên tục hoặc khi bạn lo lắng sẽ khiến bạn bị mất nước và thấy choáng váng.
Mặc dù luyện tập là tốt, bạn vẫn nên cẩn thận và tránh tập quá sức. Bạn nên khởi động từ từ và ngưng tập ngay sau khi bị hoa mắt.
7. Trường hợp khác
Nhiều thai phụ cảm thấy choáng váng khi bị ho, đi tiểu hoặc đi tiêu. Những tác động này có thể khiến bạn bị hạ đường huyết, dẫn tới hoa mắt.
II. Phương pháp giúp ngăn ngừa chóng mặt khi mang thai
Bạn có thể phòng tránh các cơn chóng mặt xảy ra thường xuyên trong thời gian mang thai bằng cách thực hiện theo một số biện pháp đơn giản sau đây:
- Không đứng trong 1 quãng thời gian quá dài. Nếu bạn bắt buộc phải đứng lâu, hãy cố gắng di chuyển thường xuyên để giúp máu được lưu thông tốt hơn.
- Tránh thay đổi tư thế một cách đột ngột, đặc biệt là đứng dậy khi đang ngồi hoặc nằm, vì di chuyển đột ngột có thể khiến bà bầu bị chóng mặt.
- Ăn đều đặn và tránh việc không ăn gì trong thời gian quá lâu. Điều này sẽ giúp duy trì lượng đường trong máu của bạn
- Đừng nằm ngửa khi bạn đã bước sang tam ca nguyệt thứ hai
- Không tắm bằng nước nóng
- Mặc quần áo rộng để giúp giảm bớt nhiệt độ cơ thể và tăng khả năng lưu thông máu.
- Uống đủ nước để tránh mất nước.
- Bạn nên ở những nơi mát mẻ và trong lành, như vậy sẽ giúp bạn kiểm soát được nhiệt độ cơ thể của chính mình.
Bà bầu bị chóng mặt khi mang thai là một vấn đề phổ biến, nhưng có thể phòng ngừa được. Bằng cách thực hiện những thay đổi đơn giản trong lối sống, mẹ có thể giảm nguy cơ bị chóng mặt và đảm bảo sức khỏe cho bản thân và thai nhi.
Xem thêm:
