Làn da của mẹ luôn cần được yêu thương và chăm sóc đúng cách, vitamin chính là “chìa khóa vàng” giúp sở hữu làn da khỏe mạnh, mịn màng và rạng rỡ. Bài viết dưới đây sẽ mách mẹ bí kíp hack tuổi với 5 loại vitamin tốt cho da.
Nuôi dưỡng làn da hoàn hảo với Vitamin A
Vitamin A – vitamin tốt cho da được ví như một chiến binh thầm lặng đóng vai trò thiết yếu cho cơ thể con người. Loại vitamin tan trong dầu này tồn tại dưới hai dạng: retinol trong thực phẩm nguồn gốc động vật và caroten trong thực vật. Lượng vitamin A cần thiết cho mỗi người phụ thuộc vào giới tính và độ tuổi, đặc biệt là phụ nữ mang thai và sau sinh. Mẹ bầu cần bổ sung lượng vitamin A phù hợp để hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi và đảm bảo sức khỏe cho bản thân. Lượng vitamin A này có thể thay đổi tùy theo giai đoạn thai kỳ và tình trạng sức khỏe của mẹ.
Vitamin A là một dưỡng chất thiết yếu cho làn da, mang đến vô vàn lợi ích. Nổi bật nhất là khả năng tái tạo da, cải thiện cấu trúc biểu bì, giúp da sáng mịn và đều màu. Nhờ vậy, vitamin A góp phần ngăn ngừa lão hóa sớm, giảm thiểu nếp nhăn và thâm sạm, mang lại cho bạn vẻ ngoài trẻ trung rạng rỡ. Đặc biệt, vitamin A còn đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, kiểm soát lượng dầu thừa và thúc đẩy quá trình tái tạo da, giúp da nhanh chóng phục hồi.
Để bổ sung vitamin A cho cơ thể, mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm như bí đỏ, cà chua, xoài, đu đủ, cà rốt, đào, mơ, rau xanh, sữa tươi, gan, lòng đỏ trứng, bơ, hải sản,…
Vitamin E – “Bùa hộ mệnh” cho làn da trước tác nhân gây hại
Vitamin E là một loại vitamin tốt cho da tan trong chất béo và cồn. Nó tồn tại dưới dạng lỏng, chịu được nhiệt độ cao nhưng dễ bị phân hủy bởi tia tử ngoại. Vitamin E có hai nhóm chính: tocopherol và tocotrienol, trong đó tocopherol là nhóm phổ biến nhất và dễ tìm thấy trong thực phẩm tự nhiên.
Vitamin E được mệnh danh là “lớp bảo vệ tự nhiên cho làn da” với vô số công dụng tuyệt vời. Nhờ khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và tia UV, đồng thời hỗ trợ điều trị mụn và các vết loét hiệu quả. Bên cạnh đó, vitamin E còn đóng vai trò như một “thỏi nam châm” hút ẩm cho da, giúp da khô trở nên ẩm mượt và căng bóng hơn. Không chỉ vậy, vitamin E còn có khả năng làm mờ các đốm nâu và nếp nhăn nhỏ, mang đến cho mẹ làn da mịn màng, tươi trẻ.
Để bổ sung vitamin E cho cơ thể, mẹ có thể lựa chọn những thực phẩm giàu vitamin E như trứng, bơ, sữa, lúa mạch, dầu oliu, bắp, giá đỗ và các loại hạt như hạt hướng dương, lạc, hạnh nhân, quả phỉ… Ngoài ra, mẹ cũng có thể sử dụng viên uống vitamin tổng hợp hoặc viên uống vitamin E để bổ sung vitamin E một cách nhanh chóng và tiện lợi.
Thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường sức khỏe cùng Vitamin D
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Loại vitamin tốt cho da này tồn tại dưới hai dạng chính: D2 từ thực phẩm tự nhiên và D3 được tổng hợp từ ánh nắng mặt trời.
Với vai trò thiết yếu, vitamin D giúp phòng ngừa loãng xương, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, hô hấp và ung thư. Lượng vitamin D khuyến nghị cho mỗi người là 600 IU/ngày. Tuy nhiên, con số này có thể thay đổi tùy theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe. Ví dụ phụ nữ mang thai hoặc người thiếu vitamin D cần bổ sung lượng vitamin D cao hơn.
Vitamin D đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe đẹp. Nó không chỉ giúp các tế bào da phát triển khỏe mạnh, mà còn là yếu tố then chốt quyết định tông màu da sáng mịn. Bên cạnh đó, vitamin D còn hỗ trợ điều trị hiệu quả các bệnh da liễu như viêm da dị ứng và vảy nến, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa da, mang đến cho mẹ vẻ đẹp rạng ngời tuổi thanh xuân.
Để bổ sung vitamin D cho cơ thể, mẹ có thể lựa chọn những thực phẩm quen thuộc như nước cam, cá hồi, ngũ cốc, sữa chua, trứng hoặc sữa tươi. Ngoài ra, sử dụng viên uống bổ sung cũng là một giải pháp hiệu quả khi cơ thể không hấp thu đủ lượng vitamin D cần thiết.
Khóa chặt tuổi thanh xuân cùng Vitamin C
Vitamin C được mệnh danh là “thần dược” cho làn da tươi trẻ. Loại vitamin tốt cho da tan trong nước này sở hữu khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, đồng thời kích thích sản sinh collagen, mang đến cho mẹ làn da săn chắc, đàn hồi.
Nhờ khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, vitamin C kích thích sản sinh collagen, tăng cường độ đàn hồi cho da, giúp da luôn căng mịn và tươi trẻ. Không chỉ vậy, vitamin C còn hỗ trợ phục hồi vùng da đang bị tổn thương, làm mờ vết thâm nám, thâm do mụn, đồng thời chống lão hóa da hiệu quả, loại bỏ tàn nhang, mang đến cho mẹ làn da sáng mịn không tì vết.
Để bổ sung vitamin C cho cơ thể, mẹ có thể dễ dàng tìm thấy và bổ sung vitamin C từ những loại hoa quả, rau củ có múi như cam, quýt, bông cải xanh, bưởi, dâu tây, rau bina,… Mặt khác, nếu cơ thể vẫn không hấp thu đủ lượng vitamin cần thiết thì mẹ có thể tham khảo thêm 1 số thực phẩm chức năng chứa vitamin C.
Bí quyết xóa nhăn, mờ thâm dưới mắt với vitamin K
Vitamin K là một chiến binh thầm lặng trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ chúng ta khỏi những vết thương bầm tím và giúp máu đông nhanh chóng. Nổi tiếng với khả năng làm lành vết thương, vitamin K còn là vị cứu tinh cho đôi mắt, giúp giảm quầng thâm hiệu quả. Vitamin K có nhiều dạng trong đó K1 và K2 là phổ biến nhất.
Chất chống oxy hóa dồi dào trong vitamin K giúp chống lại và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và môi trường ô nhiễm, đồng thời cải thiện tình trạng da khô, giảm nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa da.
Để bổ sung vitamin K cho cơ thể, mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin K như cải xoăn, rau diếp, rau bina, bắp cải, đậu nành, nho, trứng,… vào chế độ ăn uống hàng ngày. Ngoài ra, mẹ cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin K nếu cơ thể không hấp thụ đủ lượng vitamin K cần thiết.
Hy vọng bài viết trên đã giúp mẹ có thêm thông tin hữu ích về 5 loại vitamin tốt cho da. Mẹ có thể tìm mua các sản phẩm vitamin tại các cửa hàng mẹ và bé KidsPlaza trên toàn quốc hoặc đặt mua online qua website.
Xem thêm:
