Hải sản là nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất, có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Vì vậy, sau quá trình sinh đẻ, mẹ hoàn toàn có thể bổ sung hải sản vào chế độ ăn uống. Tuy nhiên, việc này cần tuân theo khuyến nghị về thời gian an toàn trước khi bắt đầu tiêu thụ. Hãy cùng tìm hiểu khoảng thời gian sau sinh mà bạn có thể bắt đầu thưởng thức hải sản.
Phụ nữ sau sinh có ăn hải sản được không?
Câu trả lời là: Có dinh dưỡng giàu protein: Hải sản được biết đến là nguồn thực phẩm vô cùng giàu đạm, mang đến sự cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể người mẹ. Ví dụ, 100g cá biển có thể cung cấp tới 25g chất đạm, trong khi 100g cua chứa khoảng 20g chất đạm. Lượng protein này cao hơn đáng kể so với nhiều loại thực phẩm khác. Việc bổ sung nguồn đạm này giúp gia tăng quá trình phục hồi sau sinh, đặc biệt là đối với các phụ nữ đã trải qua sinh mổ.
Sau sinh có ăn được hải sản không?
Lợi ích khi ăn hải sản đối với phụ nữ sau sinh
- Tăng cường phục hồi sức khỏe nhanh chóng và cung cấp sức mạnh.
- Bảo vệ trí nhớ cho mẹ bỉm và hỗ trợ phát triển thị giác cũng như trí não toàn diện cho bé.
- Ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn mạch máu và liên quan đến sức khỏe tim mạch bằng cách chống lại cholesterol xấu trong cơ thể.
- Tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ, đồng thời bảo vệ bé khỏi các tác nhân gây bệnh có thể lây từ mẹ.
- Ổn định tâm trạng, giảm bớt căng thẳng, lo lắng và trầm cảm sau khi sinh.
- Hỗ trợ giảm viêm, giúp cơ thể thích nghi và phục hồi sau quá trình mang thai và sinh nở.
Sau sinh bao lâu thì ăn được hải sản?
Thường thì, mẹ sau sinh có thể bắt đầu thưởng thức hải sản sau khoảng 3 tháng. Việc tiêu thụ hải sản trong 2 tháng đầu tiên sau sinh có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ, gây ra tình trạng đầy bụng và tiêu chảy, và dẫn đến ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.
Sau khoảng thời gian 2-3 tháng, mẹ sau sinh có thể bắt đầu bổ sung hải sản vào chế độ ăn uống, tuy nhiên, nên duy trì lượng ăn vừa phải để đảm bảo sự an toàn cho cả mẹ và bé. Hải sản có nhiều dưỡng chất, nhưng lại mang tính hàn, có thể tạo cảm giác khó chịu và làm lạnh bụng cho mẹ sau sinh.
Sau sinh bao lâu thì ăn được hải sản
Ngoài ra, dù mẹ không có dấu hiệu dị ứng đối với hải sản, thì nguy cơ dị ứng vẫn có thể tồn tại đối với bé. Vì lý do này, khi tiêu thụ hải sản sau sinh, mẹ nên tiếp cận một cách từ từ và tốt nhất là hạn chế việc ăn hải sản từ 1 đến 2 lần mỗi tuần, để giảm thiểu khả năng bé phản ứng dị ứng và tác động quá mức của đạm.
Một số loại hải sản mẹ bầu sau sinh không nên ăn
Tuy nhiên, có những loại hải sản không nên tiêu thụ sau khi sinh:
- Sò, ốc, ngao: Những loại này có tính hàn, có thể gây lạnh bụng và ảnh hưởng tới sự tiêu hóa và sữa mẹ.
- Nội tạng cá, dầu gan cá: Chứa nhiều vitamin A có thể gây hại cho em bé, nên nên hạn chế tiêu thụ.
- Các loại cá chứa kim loại nặng như cá kiếm, cá đuối, cá ngừ xanh, cá tuyết, …
Một số lưu ý khi ăn hải sản
- Định lượng hợp lý: Hạn chế tiêu thụ khoảng 200g hải sản trong một tuần, chia thành 2 – 3 bữa để tránh tình trạng lạnh bụng do ăn quá nhiều.
- Hạn chế tiêu thụ hải sản đông lạnh: Hải sản đông lạnh có thể mất đi một số dinh dưỡng và dễ bị nhiễm khuẩn nếu không được bảo quản đúng cách.
- Chế biến đúng cách: Không nên ăn hải sản sống, hãy đảm bảo hải sản được nấu chín hoặc hấp chín trước khi tiêu thụ.
- Tránh kết hợp với thực phẩm có tính hàn: Không nên ăn cùng với các loại thực phẩm có tính hàn như rau muống, dưa chuột, dưa hấu.
- Hạn chế kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C: Việc kết hợp hải sản với thực phẩm giàu vitamin C có thể tạo ra các chất độc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Nhớ rằng, việc thêm hải sản vào chế độ ăn uống sau sinh cần được thực hiện một cách cân nhắc và theo sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Hy vọng rằng thông tin trên đã bổ sung thêm kiến thức về việc ăn hải sản có lợi gì sau sinh và cho mẹ biết sau sinh bao lâu thì ăn được hải sản. Bên cạnh việc cung cấp lượng dinh dưỡng quan trọng, hải sản cũng mang theo nguy cơ tiềm ẩn gây hại cho hệ tiêu hóa của mẹ và có thể gây dị ứng cho bé. Chính vì lý do này, mẹ cần lựa chọn một số loại hải sản an toàn để bổ sung vào chế độ ăn uống, đồng thời hạn chế tiếp xúc với những loại hải sản có khả năng nhiễm kim loại nặng.
