Khi thực hiện thai giáo tháng thứ 5, mẹ cần phải lưu ý những điều gì về chế độ dinh dưỡng cũng như những thực phẩm nào nên ăn và không nên ăn để đảm bảo thai nhi phát triển tốt nhất. Hãy cùng Hociensan.com tìm hiểu trong bài viết sau nhé!
I. Đặc điểm khi mang thai tháng thứ 5
1. Đối với thai nhi
Thai nhi tháng thứ 5 có sự thay đổi rõ rệt về kích thước cơ thể, tiêu biểu là bé tăng rất nhanh về cân nặng, chiều dài vòng đầu của thai nhi tăng gấp 25 lần và thể tích tăng gấp 60 lần so với tháng thứ 4. Tất cả các giác quan của bé được hình thành và phát triển gần như hoàn thiện.
Từ tháng thứ 5 của thai kỳ, bé bắt đầu có những cử động mạnh như đạp hay di chuyển tay chân thường xuyên hơn.
2. Đối với mẹ bầu
Khi mang thai đến tháng thứ 5, cơ thể mẹ sẽ có những thay đổi chóng mặt, điển hình là tăng cân nhanh. Trung bình cứ mỗi tuần, mệ cần tăng khoảng 450g, vì vậy lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng phải nhiều hơn bình thường. Tất cả những trọng lượng này do mẹ phát triển bầu ngực, tăng cơ tử cung, tăng lượng dịch màng ối…
II. Nên và không nên ăn gì thai giáo tháng thứ 5
Tháng thứ 5 của thai kỳ, mẹ bầu đã chấm dứt tình trạng ốm nghén và bắt đầu cảm thấy thèm ăn. Tuy nhiên, mẹ phải lưu ý và chỉ chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe và tốt cho sự phát triển của thai nhi.
1. Thực phẩm nên ăn vào tháng thứ 5
Uống nhiều nước và sữa
Trong quá trình thai giáo tháng thứ 5 thì nước là rất cần thiết. Khi mang thai thì nhu cầu cung cấp nước cho cho cơ thể lại càng tăng cao vì bạn không chỉ uống nước đủ cho bản thân mà còn uống cả phần của em bé nữa. Việc bổ sung đầy đủ nước cũng giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
Vì thế, để tránh tình trạng thiếu nước thì mẹ cần bổ sung ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày. Đồng thời, mẹ cũng phải bổ sung thêm sữa, ít nhất 2 – 3 ly mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ canxi để tạo điều kiện cho thai nhi phát triển hệ xương và răng tốt hơn.
Thực phẩm chứa nhiều protein
Protein là chất rất cần thiết cho sự phất triển của thai nhi. Khi mang thai, mẹ bầu cần đáp ứng 1g protein cho mỗi kg trọng lượng của mình. Ví dụ, nếu bạn 50kg, bạn cần bổ sung 50g protein cho chế độ dinh dưỡng mỗi ngày của mình.
Rất nhiều cơ quan và bộ phận trên cơ thể bé cần protein để phát triển, nếu thiếu hụt protein thai nhi có thể sẽ phát triển chậm, các cơ quan nội tạng phân hóa không hoàn toàn dẫn tới dị dạng bẩm sinh, hoặc bị sảy thai, thai chết lưu…Vì vậy, mẹ cần bổ sung protein mỗi ngày thông qua các loại thực phẩm như: thịt , cá, trứng, sữa…
Trái cây tươi bổ sung vitamin và khoáng chất
Khi thực hiện thai giáo tháng thứ 5 bằng dinh dưỡng thì mẹ bầu không thể bỏ qua trái cây tươi. Đây là loại thực phẩm mà mẹ bầu có thể bổ sung trong suốt quá trình mang thai. Những loại vitamin bà khoáng chất thiết yếu trong trái cây tươi có tác dụng rất tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Một số loại trái cây tươi mà mẹ nên ăn thường xuyên là dâu, nho, cam, táo…
Thực phẩm giàu chất xơ
Thông thường, rau xanh là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ nhất, chính vì vậy việc bổ sung chất xơ bằng cách ăn rau xanh là phổ biến nhất mà mẹ bầu thường áp dụng. Ăn nhiều rau sẽ giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng táo bón khi mang thai, từ đó thai nhi sẽ phát triển khỏe mạnh hơn.
Các loại ngũ cốc
Những loại ngũ cốc như lúa mì, yến mạch, ngô, khoai…chứa rất nhiều vitamin E, vitamin B, sắt…cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.
Mẹ tham khảo thêm>> Bà bầu 5 tháng nên ăn gì để đủ dinh dưỡng cho con?
2. Thực phẩm không nên ăn trong giai đoạn thai giáo tháng thứ 5
Không uống đồ có gas
Hầu hết các loại đồ có gas đều chứa đường hóa học, chất caffein và lượng calo không tốt cho sức khỏe. Chính vì thế, hãy loại bỏ đồ uống có gas ra khỏi list đồ uống trong thời kỳ mang thai nhé. Thay vào đó, bạn nên uống những loại nước ép trái cây nguyên chất như cam, bưởi, chanh…
Các loại trái cây nhiệt đới
Một số loại trái cây nhiệt đới như dứa, đu đủ xanh… chứa nhiều vitamin và chất xơ nhưng nó lại không tốt cho bà bầu bởi chất bromelain trong những loại hoa quả này có thể làm mềm tử cung, gây co thắt và dễ dẫn đến sảy thai.
Rượu
Khi mang thai tuyệt đối không nên uống rượu chứa chất cồn có thể gây sảy thai vô cùng nguy hiểm
Cà phê và trà
Trong cà phê chứa chất caffein gây hại cho sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, mẹ cũng không nên thường xuyên sử dụng những loại đồ uống chứa chất kích thích.
Thực phẩm giàu chất béo
Ăn uống thoải mái là một yếu tố dễ thấy quá trình thai giáo tháng thứ 5, tuy nhiên mẹ hãy nói không với những loại thực phẩm giàu chất bép như gà rán, khoai tây chiên, pizza…bởi chúng có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.
