“Sinh xong mấy hôm trời nóng, thèm miếng dưa hấu mát lạnh mà bà nội không cho, bảo ăn vào là lạnh bụng, mất sữa…”
Câu chuyện quen thuộc của rất nhiều mẹ bỉm sau sinh. Trong khi cơ thể vừa trải qua cơn vượt cạn vất vả, lại phải kiêng đủ thứ từ đồ lạnh, nước đá cho đến… trái cây, thì một miếng dưa hấu đỏ mọng bỗng trở thành “điều cấm kỵ” trong mắt người lớn.
Nhưng thực hư thế nào? Sau sinh ăn dưa hấu có sao không? Trái cây lạnh có cần kiêng tuyệt đối? Hãy cùng tìm hiểu kỹ lưỡng để mẹ có thể yên tâm chăm con và chăm chính mình.
Sau sinh bao lâu thì ăn được dưa hấu?
Dưa hấu – món trái cây giải nhiệt được yêu thích
Dưa hấu chứa tới 92% là nước, cùng với vitamin A, vitamin C, kali, chất chống oxy hóa lycopene – rất có lợi cho cơ thể đang trong quá trình hồi phục. Với khả năng giải nhiệt, lợi tiểu, giảm mệt mỏi và hỗ trợ tiêu hóa, dưa hấu là một trong những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh nếu ăn đúng cách.
Thời điểm phù hợp để ăn dưa hấu sau sinh
- Đối với mẹ sinh thường, sức khỏe ổn định, không gặp vấn đề tiêu hóa: có thể ăn dưa hấu sau 1–2 tuần.
- Đối với mẹ sinh mổ hoặc có vết khâu tầng sinh môn sâu, dễ lạnh bụng, đầy hơi: nên chờ ít nhất 3–4 tuần, khi cơ thể phục hồi tốt hơn.
Cách ăn an toàn:
- Ăn lượng nhỏ (1–2 miếng), không ăn khi bụng đói.
- Tránh ăn dưa hấu ướp lạnh sâu hoặc mới lấy từ tủ lạnh ra.
- Ưu tiên ăn ở nhiệt độ phòng hoặc để hơi nguội dần sau khi cắt.
Tham khảo:
- Sau sinh bao lâu được uống cà phê sữa? Liệu có gây mất ngủ cho bé?
- Phụ nữ sau sinh có ăn hải sản được không? Bao lâu thì ăn được
Trái cây lạnh có cần kiêng sau sinh không?
Quan niệm “kiêng lạnh” bắt nguồn từ đâu?
Trong Đông y, phụ nữ sau sinh được coi là đang ở trạng thái “hư hàn” – nghĩa là cơ thể yếu, dễ nhiễm lạnh. Do đó, việc kiêng nước lạnh, gió lạnh, và cả trái cây mát như dưa hấu, cam, lê… từng được cho là giúp “tránh hậu sản, tránh đau xương về sau”.
Tuy nhiên, đó là cách hiểu theo y học cổ truyền, chưa có đủ bằng chứng hiện đại chứng minh hiệu quả của việc kiêng tuyệt đối đồ lạnh.
Góc nhìn từ y học hiện đại
- Không có bằng chứng cho thấy ăn trái cây lạnh sau sinh sẽ gây mất sữa, đau bụng hay ảnh hưởng tiêu hóa ở mức nghiêm trọng.
- Vấn đề nằm ở cơ địa của mẹ: nếu mẹ dễ lạnh bụng, tiêu hóa kém thì nên tránh các món lạnh quá mức.
- Trái cây lạnh không “xấu”, nhưng cần xử lý và dùng đúng cách:
+ Không ăn trái cây ngâm đá, ướp lạnh sâu
+ Không ăn liên tục nhiều loại trái cây “mát” trong ngày
+ Ưu tiên ăn sau bữa chính, hạn chế khi đói
Lời khuyên: Mẹ sau sinh không cần kiêng hoàn toàn trái cây lạnh, chỉ cần ăn lượng vừa phải, đúng thời điểm, theo dõi phản ứng cơ thể.
Mẹ sau sinh nên ăn trái cây như thế nào để khỏe mạnh và lợi sữa?
Các loại trái cây phù hợp sau sinh
- Chuối chín: giàu kali, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn táo bón
- Bơ: nhiều chất béo lành mạnh, tăng năng lượng cho mẹ
- Đu đủ chín: hỗ trợ tiết sữa, giúp phục hồi tử cung
- Cam, quýt: bổ sung vitamin C, tăng đề kháng
- Dưa hấu, táo, lê: cung cấp nước và chất xơ
Nguyên tắc ăn trái cây sau sinh:
- Ăn đa dạng, mỗi ngày 1–2 loại, không ăn duy nhất một loại
- Chọn trái cây tươi – rửa sạch – gọt vỏ cẩn thận
- Ăn sau bữa chính hoặc giữa hai cữ ăn, tránh ăn khi bụng trống
- Uống thêm nước để hỗ trợ hấp thu vitamin và tiêu hóa
Mẹ sau sinh có thể ăn dưa hấu sau khoảng 1–4 tuần, tùy theo cách sinh và cơ địa. Trái cây lạnh không cần kiêng tuyệt đối, nhưng hãy ăn ở nhiệt độ phòng, vừa đủ, và đúng thời điểm.
Đừng để những lời đồn “truyền miệng” khiến mẹ phải kham khổ không đáng. Việc ăn uống đầy đủ, khoa học không chỉ giúp mẹ hồi phục nhanh chóng mà còn tăng chất lượng sữa, cải thiện tinh thần, giảm trầm cảm sau sinh.
Chăm con cũng là chăm mình – mẹ khỏe thì cả nhà vui.
Bài viết liên quan:
- Sau sinh bao lâu được ăn vải? Trái cây nóng có ảnh hưởng đến sữa mẹ?
- Sau sinh bao lâu thì được ăn dứa? Ăn sớm có ảnh hưởng đến sữa không?
- Sau sinh bao lâu được ăn mì cay? Ăn cay sớm có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?
