Trong những ngày đầu sau sinh, mẹ bỉm thường được khuyên nên ăn uống cẩn thận, tránh những món lạnh, chua, cay… để không ảnh hưởng đến nguồn sữa và sức khỏe của bé. Tuy nhiên, nhiều mẹ lại nghe truyền miệng rằng mướp đắng giúp thanh nhiệt, lợi sữa, giải độc sau sinh rất tốt.
Vậy sau sinh có ăn được mướp đắng không? Ăn như thế nào là an toàn, vừa tốt cho mẹ vừa không ảnh hưởng đến bé? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Ăn mướp đắng sau sinh: tốt cho mẹ nếu biết dùng đúng cách
Câu trả lời là: mướp đắng có thể là một người bạn rất tốt, nhưng chỉ khi mẹ ăn đúng cách và đúng thời điểm.
Trong dân gian, mướp đắng được xem là thực phẩm có tính mát, giúp giải nhiệt, làm mát gan, hỗ trợ tiêu hóa. Nhiều bà mẹ sau sinh chia sẻ rằng, họ cảm thấy “nhẹ bụng”, dễ chịu và sữa mát hơn sau vài bữa ăn canh mướp đắng loãng. Tuy nhiên, bên cạnh đó cũng không ít mẹ phản hồi tình trạng đau bụng, sữa ít đi, bé bú xong bị đầy hơi hoặc ọc sữa – sau khi ăn các món từ mướp đắng.
Nguyên nhân là vì mướp đắng tuy có nhiều dưỡng chất như vitamin C, chất chống oxy hóa và chất xơ, nhưng cũng thuộc nhóm thực phẩm có tính hàn, kích thích nhẹ co bóp tử cung và gây hạ đường huyết nếu dùng nhiều. Cơ thể mẹ sau sinh vốn còn yếu, nếu chưa hồi phục hoàn toàn, việc nạp vào một món “mạnh tính” như mướp đắng có thể phản tác dụng.
Mẹ sau sinh muốn ăn mướp đắng – cần lưu ý điều gì?
Trước tiên, hãy chắc chắn rằng cơ thể mẹ đã ổn định sau sinh từ 2–3 tuần, không còn đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy hoặc mệt mỏi kéo dài. Khi đó, mẹ có thể bắt đầu ăn thử một lượng nhỏ mướp đắng chín kỹ – ví dụ như canh mướp đắng nấu thịt nạc hoặc xào trứng – để theo dõi phản ứng của bản thân và bé.
Không nên ăn mướp đắng sống, gỏi hoặc ép lấy nước uống ngay sau sinh, vì dễ gây lạnh bụng và làm rối loạn tiêu hóa. Đặc biệt với mẹ có cơ địa hàn (thường xuyên lạnh bụng, chân tay lạnh, người mệt mỏi sau sinh), mướp đắng càng cần được sử dụng thận trọng.
Ngoài ra, nếu đang cho con bú, mẹ nên quan sát phản ứng của bé sau khi bú khoảng vài giờ sau bữa ăn. Nếu bé bú ít, quấy khóc, đi ngoài phân lỏng hoặc ọc sữa bất thường, mẹ nên ngừng dùng và chuyển sang các thực phẩm lợi sữa lành tính hơn.
Ăn thế nào để mướp đắng phát huy đúng công dụng?
Mẹ có thể kết hợp mướp đắng với thực phẩm có tính ấm như thịt băm, gừng, hành hoặc trứng để cân bằng vị và tính hàn. Không nên ăn quá nhiều trong tuần – 2 đến 3 bữa là đủ để mẹ đổi vị, giải nhiệt mà vẫn giữ được sức khỏe ổn định.
Một bát canh mướp đắng nhồi thịt hoặc mướp đắng xào trứng vào buổi trưa là gợi ý hợp lý. Vừa đủ dinh dưỡng, vừa dễ tiêu hóa. Tránh ăn vào buổi tối hoặc khi bụng đói vì dễ gây đau bụng.
Ngoài mướp đắng, mẹ cũng có thể bổ sung thêm các món giúp lợi sữa – thanh lọc nhẹ nhàng khác như đu đủ chín, thì là, mè đen, yến mạch… để làm phong phú thực đơn mà không phụ thuộc vào một loại thực phẩm duy nhất.
Vậy sau sinh có nên ăn mướp đắng không?
Câu trả lời là có thể, nhưng mẹ nên ăn một cách thông minh và vừa phải. Mướp đắng không phải “thần dược” lợi sữa, cũng không phải kẻ thù khiến mẹ mất sữa nếu mẹ biết lắng nghe cơ thể và lựa chọn cách ăn phù hợp.
Mỗi cơ thể là một bản thể khác nhau. Có mẹ ăn mướp đắng thấy khỏe hơn, sữa mát hơn, bé bú ngoan hơn. Nhưng cũng có mẹ chỉ cần vài lát mướp đắng trong bữa là thấy bụng “sôi ùng ục”. Hãy thử từ từ, không vội vàng, và luôn ưu tiên sự ổn định của hệ tiêu hóa – cả mẹ và bé.
Đừng quên theo dõi chuyên mục “Sức khỏe sau sinh” để cập nhật thêm nhiều mẹo ăn uống an toàn, dễ áp dụng và có ích cho cả mẹ lẫn bé.
Bài viết liên quan:
- Sau sinh có được uống nước dừa không? Nước mát có làm mẹ bị lạnh bụng?
- Sau sinh bao lâu thì ăn được dưa hấu? Trái cây lạnh có thật sự cần kiêng?
- Sau sinh có được ăn sữa chua không? Ăn đúng cách giúp mẹ tiêu hóa tốt hơn
