Trong hành trình mang thai, cơ thể mẹ bầu phải trải qua rất nhiều thay đổi – từ bên ngoài cho đến bên trong. Một trong những triệu chứng khiến nhiều mẹ lo lắng chính là cảm giác đau âm ỉ vùng háng hay căng tức háng kéo dài. Có người gặp tình trạng này ngay từ tam cá nguyệt thứ hai, có người lại đau rõ rệt ở những tháng cuối thai kỳ. Vậy đau háng khi mang thai là hiện tượng bình thường hay là dấu hiệu tiềm ẩn điều gì đó đáng lo?
Cùng khám phá bài viết dưới đây để mẹ hiểu rõ nguyên nhân, cách phân biệt cơn đau sinh lý và bất thường, đồng thời biết cách chăm sóc cơ thể đúng cách, an toàn suốt thai kỳ.
Đau háng khi mang thai là gì? Cảm giác ra sao?
Đau háng là cảm giác khó chịu xảy ra ở vùng giữa bụng dưới và đùi, có thể lan sang hai bên hoặc tập trung một bên, thường cảm nhận rõ khi đi lại, đứng lên – ngồi xuống hoặc xoay người. Mức độ đau có thể âm ỉ, nhói lên từng cơn hoặc đau tức như kéo căng cơ, nhất là vào cuối ngày khi cơ thể mỏi mệt.
Nhiều mẹ mô tả rằng cơn đau giống như cảm giác “bị kéo dãn từ trong ra ngoài”, đặc biệt rõ rệt khi bước những bước đầu tiên vào buổi sáng hoặc khi trở mình lúc ngủ. Tình trạng này có thể xuất hiện rải rác suốt thai kỳ, nhưng thường gặp nhất từ tháng thứ tư trở đi khi bụng bầu bắt đầu lớn nhanh.
Nguyên nhân phổ biến gây đau háng khi mang thai (Bình thường)
Trong phần lớn trường hợp, đau háng khi mang thai là hiện tượng sinh lý bình thường do những thay đổi tự nhiên của cơ thể mẹ để thích nghi với việc nuôi dưỡng và nâng đỡ thai nhi ngày càng lớn. Một trong những nguyên nhân chính là do các dây chằng tử cung bị giãn. Đây là hệ thống nâng đỡ tử cung, khi thai phát triển, các dây chằng này bị kéo căng, gây đau âm ỉ hoặc nhói nhẹ ở vùng háng.
Ngoài ra, việc thai nhi lớn dần và gây áp lực lên vùng chậu cũng khiến mẹ có cảm giác đau tức, nhất là khi đi lại hoặc đứng quá lâu. Sự thay đổi trọng tâm cơ thể khi bụng bầu ngày càng nhô ra khiến cột sống và vùng chậu phải điều chỉnh, kéo theo sự căng cơ và gây đau vùng hông – háng.
Một yếu tố khác là do tư thế vận động hoặc nghỉ ngơi không hợp lý. Khi mẹ ngồi lâu, đứng lâu, hoặc ngủ sai tư thế, cơ vùng háng không được thư giãn đúng cách nên dễ dẫn đến tình trạng căng tức, khó chịu kéo dài. Việc thiếu vận động hoặc ngược lại, vận động quá mạnh như leo cầu thang, cúi gập người… cũng là nguyên nhân gây đau háng sinh lý.
Khi nào đau háng là dấu hiệu bất thường?
Mặc dù phần lớn trường hợp đau háng khi mang thai là vô hại, vẫn có một số dấu hiệu cảnh báo mẹ nên đi khám sớm. Nếu cơn đau háng đi kèm với sốt, ớn lạnh, hoặc ra huyết âm đạo, rất có thể đây là dấu hiệu của viêm nhiễm hoặc dọa sinh non. Trường hợp đau tập trung một bên háng và ngày càng tăng mức độ cũng không nên xem nhẹ, vì có thể liên quan đến các vấn đề ở buồng trứng, ruột thừa hoặc chèn ép dây thần kinh.
Đặc biệt, nếu mẹ cảm thấy cơn đau kèm theo co bóp tử cung bất thường, cảm giác bụng gò cứng nhiều lần trong ngày, hoặc thai máy ít đi rõ rệt, thì cần đến cơ sở y tế kiểm tra ngay để loại trừ nguy cơ dọa sinh non hoặc bất thường nhau thai. Việc thăm khám định kỳ đúng hẹn và chú ý quan sát cơ thể sẽ giúp mẹ phát hiện sớm các dấu hiệu bất ổn và có hướng xử lý kịp thời.
Mẹ bầu nên làm gì để giảm đau háng?
Nếu cơn đau háng chỉ âm ỉ và không kèm triệu chứng nguy hiểm, mẹ hoàn toàn có thể cải thiện bằng cách nghỉ ngơi đúng cách và điều chỉnh thói quen sinh hoạt hằng ngày. Hãy ưu tiên nằm nghiêng bên trái – đây là tư thế giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm áp lực lên vùng chậu. Mẹ cũng có thể kê gối mềm giữa hai đầu gối khi ngủ để nâng đỡ khung chậu, giúp vùng háng được thư giãn.
Trong ngày, khi cảm thấy mỏi hoặc tức vùng háng, mẹ có thể chườm ấm nhẹ vùng đau, gác chân cao khi nằm nghỉ, hoặc thực hiện một vài động tác massage nhẹ vùng hông – đùi để tăng tuần hoàn máu. Nếu bác sĩ đồng ý, việc sử dụng đai đỡ bụng bầu cũng là một giải pháp tốt, đặc biệt với mẹ bầu có bụng lớn hoặc phải di chuyển nhiều.
Ngoài ra, duy trì thói quen tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ, yoga bầu hoặc kéo giãn cơ vùng chậu có thể giúp mẹ giảm cảm giác đau háng hiệu quả. Tuy nhiên, cần chú ý không nên vận động quá sức, tránh các động tác gập mạnh hoặc xoay người đột ngột.
Tình trạng đau háng khi mang thai thường là một phần trong quá trình thay đổi tự nhiên của cơ thể mẹ, đặc biệt ở tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Tuy nhiên, nếu cơn đau có dấu hiệu bất thường, kéo dài hoặc đi kèm các triệu chứng nguy hiểm như sốt, xuất huyết, thai ít cử động… mẹ không nên chủ quan mà cần đến bác sĩ kiểm tra càng sớm càng tốt.
Lắng nghe cơ thể chính là cách tốt nhất để mẹ bảo vệ sức khỏe bản thân và bé yêu trong bụng. Đừng ngần ngại thăm khám khi có dấu hiệu bất thường, bởi một thai kỳ an toàn bắt đầu từ sự chủ động và hiểu biết của mẹ.
Bài viết liên quan:
- Chuột rút khi mang thai: Vì sao và làm gì?
- Đau lưng khi mang thai: Cách cải thiện an toàn
- Bị đau xương mu khi mang thai: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách cải thiện
