Mùa hè oi bức, cộng thêm việc phải kiêng khem sau sinh khiến nhiều mẹ bỉm cảm thấy mệt mỏi và lo lắng. Bài viết này của Hoctiensan sẽ mách cho ba mẹ cách chăm sóc mẹ sau sinh vào mùa hè. Hãy cùng khám phá để tận hưởng hành trình làm mẹ đầy thiêng liêng và hạnh phúc nhé!
Vì sao cần chăm sóc mẹ sau sinh vào mùa hè
Cái nóng gay gắt của mùa hè không chỉ khiến con người cảm thấy mệt mỏi, khó chịu mà còn là “kẻ thù” tiềm ẩn đối với sức khỏe của mẹ sau sinh.
- Cơ thể phụ nữ rất nhạy cảm với nhiệt độ cao: Do đặc điểm sinh học, cơ thể phụ nữ vốn đã nhạy cảm với nhiệt độ cao. Sau khi trải qua quá trình sinh nở, hệ miễn dịch của mẹ bỉm thường suy yếu, khiến họ dễ bị ảnh hưởng bởi thời tiết nắng nóng. Việc không được chăm sóc đúng cách trong giai đoạn này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các loại virus, vi khuẩn có hại sinh sôi và phát triển, gây ra nhiều nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe của mẹ.
- Hệ miễn dịch của mẹ sau sinh yếu: Mùa hè với cái nóng oi bức khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, đặc biệt là mẹ sau sinh với thể trạng và hệ miễn dịch suy yếu. Điều này khiến mẹ dễ bị tấn công bởi vi khuẩn, virus làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan như cảm cúm, sốt,…
- Vùng kín của mẹ sau sinh dễ bị viêm nhiễm: Vùng kín của phụ nữ, đặc biệt là các mẹ sau sinh, vốn là “vùng cấm địa” nhạy cảm và dễ bị tổn thương. Vào mùa hè nóng ẩm, mồ hôi nhiều, độ pH thay đổi, cùng với dịch tiết ra nhiều tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, nấm phát triển, gây viêm nhiễm âm đạo, cổ tử cung.
Vượt qua mùa hè oi ả với bí kíp chăm sóc mẹ sau sinh
Mùa hè nóng bức có thể khiến việc chăm sóc mẹ sau sinh trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, với chế độ dinh dưỡng và vệ sinh hợp lý, mẹ vẫn có thể tận hưởng giai đoạn này một cách trọn vẹn.
Về chế độ dinh dưỡng:
- Trong những ngày đầu sau sinh, mẹ nên ăn các thức ăn mềm, lỏng, dễ tiêu hóa như cháo, súp, canh,… để hệ tiêu hóa dần hồi phục.
- Sau đó, mẹ cần bổ sung đa dạng các nhóm chất dinh dưỡng, bao gồm protein, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
- Một số thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh vào mùa hè bao gồm:
- Chất đạm: thịt nạc, cá, trứng, sữa,…
- Chất béo: dầu oliu, quả bơ, các loại hạt,…
- Chất xơ: rau xanh, trái cây,…
- Vitamin và khoáng chất: rau củ quả tươi theo mùa.
- Mẹ nên uống nhiều nước, đặc biệt là nước lọc, nước trái cây và canh để bù nước cho cơ thể.
- Nên tránh các thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ uống có cồn và chất kích thích.
Về vệ sinh:
- Mẹ cần tắm rửa thường xuyên bằng nước ấm, tránh tắm nước lạnh hoặc ngâm mình trong nước quá lâu.
- Vệ sinh vùng kín sạch sẽ 2-3 lần mỗi ngày bằng nước ấm và dung dịch vệ sinh phụ nữ chuyên dụng.
- Thay băng vệ sinh thường xuyên, 2-3 tiếng một lần.
- Giữ nhà cửa thông thoáng, sạch sẽ, tránh bụi bẩn và vi khuẩn.
Ngoài ra, mẹ cũng cần chú ý nghỉ ngơi đầy đủ, tránh thức khuya và giữ tinh thần thoải mái. Vợ chồng nên chia sẻ việc nhà và chăm sóc con để mẹ có thời gian nghỉ ngơi và hồi phục sức khỏe.
Để hỗ trợ ba mẹ trong việc chăm sóc mẹ sau sinh, Hoctiensan xin giới thiệu một số dòng sản phẩm chuyên dụng, an toàn và hiệu quả:
- Máy hút sữa: Giúp mẹ hút sữa nhanh chóng, tiện lợi, đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho bé.
- Miếng lót thấm sữa: Giữ mẹ luôn khô thoáng, thoải mái.
- Dụng cụ vệ sinh cho mẹ: Giúp mẹ vệ sinh vùng kín sau sinh một cách an toàn và hiệu quả.
- Gel/kem chống rạn da: Giúp mẹ giảm thiểu tình trạng rạn da sau sinh.
- Thực phẩm chức năng: Bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho mẹ sau sinh.
Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ, ba mẹ cũng cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và vận động hợp lý cho mẹ. Hãy để Hoctiensan đồng hành cùng ba mẹ trong hành trình chăm sóc mẹ sau sinh, giúp mẹ khỏe mạnh và hạnh phúc!
Xem thêm:
