Sau sinh, mọi lựa chọn về thực phẩm đều khiến mẹ bỉm cân nhắc kỹ lưỡng. Một trong những thắc mắc phổ biến là: sau sinh ăn cà chua có mất sữa không? – bởi nhiều mẹ lo ngại cà chua có tính mát, dễ làm “lạnh sữa” hoặc ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa. Vậy thực hư thế nào? Mẹ có cần kiêng cà chua hoàn toàn?
Cùng tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây để mẹ yên tâm hơn trong hành trình chăm sóc con yêu nhé!
Cà chua – loại quả quen thuộc nhưng khiến mẹ sau sinh e dè?
Cà chua là một loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Không chỉ dễ chế biến, cà chua còn chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe:
- Vitamin C và A: giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ phục hồi sau sinh.
- Lycopene: một chất chống oxy hóa mạnh, có lợi cho da và hệ miễn dịch.
- Chất xơ và kali: hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa huyết áp.
Tuy nhiên, vì thuộc nhóm thực phẩm có tính mát nên không ít mẹ bầu và mẹ sau sinh lo ngại cà chua sẽ ảnh hưởng đến nguồn sữa hoặc gây lạnh bụng.
Sự thật khoa học: Cà chua có làm mất sữa sau sinh không?
Câu trả lời là: KHÔNG. Cho đến nay, chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh rằng cà chua làm mất sữa sau sinh.
Vậy tại sao lại có quan niệm này? Chủ yếu đến từ kinh nghiệm dân gian, cho rằng các thực phẩm “tính mát” như cà chua, dưa hấu, rau má… có thể làm mẹ bị lạnh bụng, ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến sữa. Nhưng thực tế, nếu ăn đúng cách – cà chua không hề gây mất sữa.
Ngược lại, những dưỡng chất trong cà chua còn giúp mẹ hồi phục tốt hơn, hỗ trợ hấp thu dưỡng chất và làm đẹp da sau sinh.
Sau sinh có nên ăn cà chua không? Ăn như thế nào thì tốt?
Mẹ hoàn toàn có thể ăn cà chua sau sinh, nhưng nên chú ý cách chế biến để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa non yếu lúc này.
Gợi ý cách ăn cà chua đúng cách cho mẹ sau sinh:
- Ưu tiên ăn cà chua chín: Cà chua xanh chứa solanine – chất có thể gây khó tiêu nếu ăn nhiều.
- Nên chế biến chín kỹ: Canh cà chua, cà chua hầm với thịt nạc, sốt cà chua… vừa ngon, vừa dễ tiêu.
- Tránh ăn cà chua sống hoặc uống nước ép lạnh trong những tuần đầu sau sinh để hạn chế nguy cơ lạnh bụng.
Mỗi tuần mẹ có thể ăn 2–3 bữa có cà chua, kết hợp cùng các thực phẩm khác để đảm bảo dinh dưỡng đa dạng, không gây mất sữa.
Gợi ý thêm: Một số thực phẩm giúp mẹ gọi sữa về đều đặn hơn
Ngoài cà chua, mẹ có thể tăng cường các món ăn giàu dưỡng chất và hỗ trợ tiết sữa tự nhiên:
| Thực phẩm | Công dụng nổi bật |
|---|---|
| Đu đủ chín | Giúp lợi sữa, bổ sung vitamin A, C |
| Mè đen | Giàu canxi, giúp tăng tiết sữa |
| Gạo lứt | Nhiều vitamin nhóm B, tăng năng lượng |
| Yến mạch | Giàu chất xơ hòa tan, hỗ trợ tuyến sữa hoạt động |
Ngoài ăn uống, mẹ nên ngủ đủ giấc, uống nhiều nước ấm, massage nhẹ vùng ngực mỗi ngày để kích thích sữa về đều.
Câu trả lời rõ ràng là: KHÔNG. Cà chua không làm mất sữa nếu mẹ ăn đúng cách, chế biến chín và không lạm dụng quá nhiều. Ngược lại, đây còn là thực phẩm giàu vitamin giúp mẹ bỉm hồi phục tốt, đẹp da, tăng đề kháng.
Mẹ không nên quá lo lắng hay kiêng khem cực đoan. Chỉ cần chọn thực phẩm hợp lý, ăn đa dạng và đủ chất, mẹ sẽ có nguồn sữa dồi dào – chất lượng – và cơ thể khỏe mạnh để đồng hành cùng con yêu.
