6 “tuyệt chiêu” cách sinh thường không đau mẹ nào cũng nên biết

Cách sinh thường không đau, dễ dàng luôn là vấn đề được nhiều mẹ bầu quan tâm trong những ngày cận kề sinh con. Theo các chuyên gia nghiên cứu, trong một ca sinh thường mẹ phải chịu 57 đơn vị đau, tương đương với việc bị gãy 20 cái xương sườn. Để giảm thiểu mức độ đau đớn trong quá trình sinh con, các mẹ hãy cùng Hoctiensan.com nắm rõ 6 “tuyệt chiêu” dưới đây nhé!

1. Mẹ bầu nên đi bộ mỗi ngày

Trong những ngày cuối của thai kỳ, tập thể dục là một cách sinh thường không đau giúp mẹ bầu rèn luyện sức khỏe, sự dẻo dai để quá trình sinh nở được diễn ra thuận lợi. Mỗi ngày mẹ bầu nên đi bộ từ 20 đến 30 phút để rèn luyện sức bền, tập hít thở sâu, thêm vào đó kết hợp với các động tác ưỡn người về phía trước, ưỡn người về phía sau để giúp con được đẩy xuống vùng xương chậu và đúng vị trí cho ngày sinh.

Đặc biệt, khi bắt đầu chuyển dạ mẹ bầu nên ngồi một chỗ cần đi bộ để thả lỏng cơ thể và đồng thời đây cũng là cách giúp cho âm đạo có độ mở to hơn, thúc đẩy quá trình sinh thường diễn ra nhanh chóng.

2. Ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái

Càng gần đến ngày lâm bồn, các mẹ càng nên chăm sóc giấc ngủ của mình. Theo đó, các mẹ nên ngủ đủ giấc mỗi ngày, giữ cho tinh thần thật thoải mái, tránh suy nghĩ lo lắng để hạn chế stress và dẫn đến tình trạng mất ngủ trước khi sinh. Theo các chuyên gia, tỷ lệ mẹ bầu bị mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc trước khi sinh thì trong quá trình sinh sẽ diễn ra rất lâu, có thể kéo dài trong 11 giờ đồng hồ. Khi đó, mẹ bầu sẽ phải chống chọi với cơn đau kéo dài khủng khiếp và có nguy cơ sinh mổ gấp 4 lần mẹ bầu khác.

3. Ăn chè mè đen nấu cùng bột sắn

Mẹ bầu nên bổ sung mỗi ngày một chén chè mè đen nấu cùng bột sắn trong chế độ dinh dưỡng của mình ở những ngày trước sinh. Trong mè đen có rất nhiều các chất dinh dưỡng như protein, cascvitamin E, dầu và nhiều axit folic. Đặc biệt, mè đen khi kết hợp với bột sắn sẽ giúp mẹ bầu thanh nhiệt giải độc, thúc đẩy quá trình sinh thường được nhanh chóng và thuận lợi. Đây chính là cách sinh thường không đau mẹ nên áp dụng.

4. Ăn một ít dứa trước khi sinh

Quả dứa là một loại trái câu giàu dinh dưỡng và mọng nước, rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên đối với các bà bầu trong thời kỳ mang thai đặc biệt là 3 tháng đầu khi phôi thai bắt đầu hình thành trong bụng mẹ, các mẹ bầu không nên ăn dứa vì dễ gây sảy thai. Nhưng đặc biệt trong những ngày cuối khi sinh, mẹ bầu nên ăn một ít dứa vì trong dứa có chứa chất bromelain sẽ làm mềm phần cổ tử cung, giúp mẹ bầu sinh thường một cách nhanh chóng.

5. Tắm nước ấm và uống thật nhiều nước

Mỗi ngày, mẹ bầu nên tắm hoặc ngâm mình với nước ấm để thư giãn, các cơ quan trên cơ thể mẹ bầu được thả lỏng và giãn nở ra các phần cơ bắp, đây chính là một trong những cách tự thưởng cho cơ thể thật thoải mái trước ngày sinh. Khi mẹ bầu sinh, nên đặt bên cạnh mẹ bầu một bình nước để bổ sung lượng nước mất đi vì khi sinh mẹ sẽ tiết rất nhiều mồ hôi.

6. Nên có người thân bên cạnh

Việc có người thân bên cạnh như chồng, mẹ có mặt hỗ trợ trong lúc bà bầu lâm bồn là một động lực cực lớn giúp truyền cho bà bầu sức mạnh tinh thần để sinh con. Người thân sẽ hỗ trợ bạn những kỹ thuật hít thở và rặn đúng cách để con được sinh ra nhanh. Đặc biệt, người thân nên bên cạnh an ủi, massage bụng, rốn để vợ bớt đau và giúp tử cung mở nhanh hơn là cách sinh thường không đau dễ dàng mà người thân có thể giúp mẹ bầu.

Sinh thường là một quá trình vượt cạn đầy gian nan và đau đớn của các mẹ bầu. Mẹ cần chuẩn bị rất kỹ để đủ sức vượt cạn. Thực tế, không ít các trường hợp không đủ sức phải chuyển qua sinh mổ, hay cũng không hiếm những trường hợp đau lòng xảy ra khi mẹ bầu sinh thường rồi qua kiệt sức. Do đó, việc chuẩn bị sẵn sàng mọi thứ trước khi sinh là vô cùng quan trọng.