Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng và thiết yếu cho sự phát triển và sức khỏe của bé. Tuy nhiên, đôi khi trong quá trình cho con bú, các mẹ có thể lỡ ăn phải thực phẩm gây mất sữa. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về cách khắc phục khi ăn phải thực phẩm gây mất sữa mẹ nhé!
Mẹ lỡ ăn phải thực phẩm gây mất sữa
Việc mẹ ăn phải thực phẩm gây mất sữa trong hầu hết các trường hợp, việc ăn một phần nhỏ của những loại thực phẩm này đều không gây mất sữa ngay lập tức hoặc mất sữa hoàn toàn. Rất nhiều yếu tố khác như stress, mệt mỏi, chế độ ăn không cân đối, và cảm xúc cũng có thể ảnh hưởng đến lượng sữa của một phụ nữ.
Mẹ lo lắng khi lỡ ăn phải thực phẩm gây mất sữa
Những thực phẩm gây mất sữa ở mẹ sau sinh
Dưới đây là một số thực phẩm phổ biến có thể gây tác động đến lượng sữa mẹ:
Tìm hiểu các thực phẩm gây mất sữa
- Hành, tỏi và gia vị mạnh: Các loại gia vị mạnh như hành, tỏi, húng quế và ớt có thể gây tác động đến mùi và vị của sữa mẹ, nghiêm trọng hơn có thể khiến lượng sữa của mẹ ít dần.
- Lá lốt: Theo quan niệm dân gian, chỉ cần ăn một lượng nhỏ lá lốt cũng có thể khiến mẹ mất sữa.
- Măng: Chứa một chất gọi là hydrocyanic acid (HCN)\. Khi măng không được chế biến đúng cách, HCN có thể tồn tại và gây nguy hiểm cho cơ thể người. Do vậy, sau khi chế biến nếu không loại bỏ HCN có thể gây mất sữa mẹ.
- Cà phê và đồ uống chứa caffeine: Caffeine có thể có tác động lên hệ thần kinh của mẹ và gây khó ngủ, lo lắng. Do đó, việc tiêu thụ quá nhiều cà phê hoặc đồ uống chứa caffeine có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ và sự tiếp nhận sữa của bé.
- Rượu và các loại đồ uống có cồn: Rượu và các loại đồ uống chứa cồn không chỉ có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng đến việc sản xuất và chất lượng sữa.
- Thức ăn có chứa chất kích thích: Các loại thức ăn có chứa chất kích thích như chocolate, nước ngọt, các sản phẩm có gas và đồ ngọt có thể làm giảm lượng sữa mẹ và gây khó chịu cho bé bú sữa.
- Sản phẩm sữa và sữa động vật: Một số mẹ có thể phản ứng mạnh với sữa và các sản phẩm từ sữa, gây tắc nghẽn tuyến sữa hoặc giảm lượng sữa.
Cách khắc phục khi mất sữa sau sinh
Khi mẹ gặp tình trạng mất sữa sau khi ăn phải các thực phẩm có tác động đến lượng sữa mẹ, có một số cách khắc phục mà mẹ có thể áp dụng như:
- Ngưng sử dụng các loại thực phẩm gây mất sữa: Nếu mẹ nhận ra rằng một số loại thực phẩm đang ảnh hưởng đến sữa mẹ, hãy cân nhắc và hạn chế sử dụng. Mẹ có thể loại bỏ hoặc giảm lượng thực phẩm gây mất sữa khỏi chế độ ăn hàng ngày.
- Chăm sóc dinh dưỡng tối ưu: Đảm bảo mẹ cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể mẹ bằng cách tăng cường sự đa dạng trong chế độ ăn uống. Hãy tập trung vào các loại thực phẩm giàu protein, chất béo khỏe mạnh, các loại rau và trái cây tươi và uống đủ nước.
- Bổ sung vitamin và khoáng chất: Mẹ có thể hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về việc bổ sung vitamin và khoáng chất phù hợp để hỗ trợ tăng tiết sữa. Chẳng hạn, các loại thực phẩm giàu canxi như sữa chua, rau xanh,…
- Tăng tần suất và thời gian cho con bú: Tăng tần suất cho con bú và kéo dài thời gian bú của bé. Quá trình này sẽ kích thích tuyến sữa hoạt động, khuyến khích sản xuất sữa mẹ.
- Kích thích tuyến sữa: Mẹ có thể thử các phương pháp kích thích tuyến sữa như massage nhẹ nhàng vùng ngực, sử dụng máy hút sữa để tăng cường sự kích thích.
- Giảm stress và nghỉ ngơi: Stress và thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến sản xuất sữa mẹ. Hãy tìm cách giảm stress bằng việc thực hiện các hoạt động thư giãn như yoga, thả lỏng cơ thể và có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ.
- Thăm khám bác sĩ: Nếu mẹ gặp khó khăn trong việc khắc phục tình trạng mất sữa, hãy tìm sự hỗ trợ từ các chuyên gia, bác sĩ, họ có thể cung cấp giải pháp, liệu trình giúp mẹ vượt qua giai đoạn này.
Dù việc lỡ ăn phải thực phẩm gây mất sữa có thể gây khó khăn và lo lắng, nhưng không nên quá lo ngại. Bằng cách áp dụng các biện pháp khắc phục trên, mẹ có thể nhanh chóng lấy lại nguồn sữa cho bé yêu mẹ nhé!
