Ở cữ là một khoảng thời gian nghỉ ngơi sau sinh, giúp cho người phụ nữ lấy lại sức khỏe. Vậy thì ở cữ là gì và chia sẻ kinh nghiệm ở cữ sau sinh khoa học đúng cách. Thì các mẹ bầu hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ở bài viết sau.
Giai đoạn ở cữ sau sinh là gì?
Tại Việt Nam, thuật ngữ ở cữ là chỉ giai đoạn nghỉ ngơi sau sinh của người phụ nữ. Trong thời gian này, người phụ nữ sẽ chủ yếu nghỉ ngơi ở trên giường, trong phòng ngủ để lấy lại năng lượng sau một thời gian dài mang thai và sinh em bé. Với việc áp dụng các cách kiêng cữ khoa học sẽ giúp cho sức khỏe của mẹ sớm hồi phục như ban đầu
Ở cữ sau sinh là việc các mẹ nên thực hiện sau khi sinh em bé
Chia sẻ kinh nghiệm ở cữ sau sinh thường và sinh mổ
Mọi người đều đã nghe nói rất nhiều về việc phải ở cữ sau khi sinh. Nhưng lại có rất ít người biết cách nên ở cữ thế nào cho đúng cách và tốt cho sức khỏe nhất. Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ kinh nghiệm ở cữ sau sinh, các mẹ hãy tham khảo nhé.
Vệ sinh cá nhân sạch sẽ
Theo quan niệm dân gian, mẹ bầu sau sinh nên kiêng tắm gội, đánh răng và kiêng đụng nước sau khi sinh. Dù vậy, theo khoa học đây lại là các quan điểm hoàn toàn SAI.
Vì các mẹ sau sinh, đang ở cữ nên tắm gội đều đặn và vệ sinh răng miệng hàng ngày để cho vi khuẩn không thể sinh sôi. Hơn nữa, mẹ cũng cần chú ý chăm sóc vết rạch ở tầng sinh môn, hay là vết mổ sau sinh để tránh trường hợp bị nhiễm trùng hoặc mưng mủ. Còn đối với vùng kín, để tránh viêm nhiễm hay nấm mốc, các mẹ có thể thực hiện xông hàng ngày bằng lá trầu không để diệt khuẩn.
Việc vệ cá nhân sinh sạch sẽ khi ở cữ là rất cần thiết
Những lưu ý trong vệ sinh cá nhân cho mẹ khi ở cữ như:
– Các mẹ sinh thường thì có thể tắm sau 3 đến 4 ngày sinh còn sinh mổ có thể tắm sau 6 đến 7 ngày.
– Mỗi lần mẹ chỉ nên tắm từ 5 đến 10 phút và hãy tắm bằng nước ấm
– Có thể kết hợp tắm hay gội đầu bằng lá thảo dược để diệt khuẩn, tránh nấm mốc và thư giãn.
– Mẹ sau sinh không nên tắm và gội đầu cùng lúc, sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh.
– Còn vùng kín các mẹ cần vệ sinh hàng ngày, rửa 3 lần/1 ngày lưu ý tránh thụt rửa sâu và hãy lau khô sau khi vệ sinh.
Ăn đầy đủ dưỡng chất
Việc bổ sung dưỡng chất cũng cực kỳ quan trọng trong thời gian ở cữ sau sinh. Vào giai đoạn này, mẹ cần hãy chú ý bổ sung những thực phẩm tốt nhất cho cơ thể và cũng cần hạn chế hoàn toàn những thực phẩm xấu.
Những thực phẩm giàu dinh dưỡng mà mẹ nên ăn khi ở cữ
Những thực phẩm mà các mẹ ở cữ nên ăn:
– Gạo lứt
– Ngũ cốc nguyên hạt
– Bánh mì nguyên cám
– Cá hồi
– Sữa ít béo
– Thịt nạc
– Cây họ đậu
– Quả việt quất
– Trái cam
– Rau lá xanh
Những thực phẩm mà các mẹ nên tránh
– Đồ ăn dầu mỡ:
– Đồ ăn chua lên men:
– Đồ chứa chất kích thích:
– Các thực phẩm cay nóng
– Rau muống, thịt bò, lòng trắng trứng, gạo nếp
Ngoài ra các mẹ cũng cần nghỉ ngơi đầy đủ, vận động đúng cách và hạn chế căng thẳng mệt mỏi hay là không nên quan hệ tinh dục cuối cùng mẹ hãy nhớ uống nước đầy đủ
Như vậy chúng tôi đã giới thiệu cho các mẹ kinh nghiệm ở cữ sau sinh khoa học đúng cách. Từ đó các mẹ hãy tham khảo để có 1 giai đoạn ở cữ an toàn nhất và có tâm lý, sức khỏe tinh thần thoải mái để chăm sóc con.
Xem Thêm:
