Trong quá trình mang bầu, mẹ luôn tìm hiểu về các loại thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi. Vậy mẹ đã biết mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì và kiêng ăn gì để tốt cho bé hay chưa? Hãy cùng tham khảo những thông tin dưới đây để “bỏ túi” những loại thực phẩm tốt nhất mẹ nhé!
Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?
Top thực phẩm mang thai 3 tháng đầu nên ăn
Không ít mẹ bỡ ngỡ và phân vân không biết 3 tháng đầu mang thai nên ăn gì để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi. Trong giai đoạn này, thai nhi đang dần hình thành các bộ phận cơ thể và sẽ có sự thay đổi theo từng ngày. Vì vậy, thai nhi cần nguồn dinh dưỡng tốt nhất để phát triển. Mẹ có thể tham khảo và bổ sung những loại thực phẩm dưới đây:
- Nhóm thực phẩm chứa nhiều Protein: Mẹ hãy chú ý sử dụng thường xuyên các loại thịt như thịt lợn, thịt bò, thịt gia cầm,… để tăng lượng Protein mà cơ thể hấp thụ giúp cung cấp năng lượng cho trẻ phát triển.
- Nhóm thực phẩm chứa sắt: Cung cấp sắt ở 3 tháng đầu rất quan trọng, giúp mẹ tránh được tình trạng thiếu máu. Vậy nên, hãy chú ý bổ sung sắt thông qua thực phẩm như các loại thịt, bông cải xanh, viên uống chức năng hoặc các loại sữa bầu.
3 tháng đầu mẹ nên uống nhiều nước ép trái cây bổ sung vitamil
- Nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin và chất xơ: Mẹ không thể bỏ qua các loại hoa quả, rau xanh, bởi chúng chứa một lượng lớn vitamin A,C,… Mẹ có thể sử dụng các loại như măng tây, chuối, cam, quýt,….
- Nhóm thực phẩm chứa nhiều omega-3”: Mẹ hãy sử dụng các loại cá thường xuyên như cá chép, cá hồi để cung cấp dinh dưỡng phát triển trí não cho bé.
>> Tham khảo: Chế độ dinh dưỡng mang thai 3 tháng đầu
Mang thai 3 tháng đầu kiêng ăn gì?
Bên cạnh những loại thực phẩm cần thiết và bắt buộc phải bổ sung, thì mẹ bầu cần nắm được mang thai 3 tháng đầu kiêng ăn gì để đảm bảo sự phát triển tự nhiên của trẻ. Mẹ cần hạn chế các loại thực phẩm dưới đây:
- Thực phẩm tái, sống: Các loại thực phẩm này chứa nhiều vi khuẩn gây ngộ độc cho bà bầu như Salmonella hoặc listeria,….
- Thực phẩm cay, nóng: Sẽ khiến cho cơ thể mẹ khó chịu, dạ dày làm việc vất vả mà không hấp thụ được chất dinh dưỡng cho thai nhi.
- Các loại đồ ăn nhanh: Chứa nhiều Cholesterol khiến huyết áp tăng nhanh, cân nặng tăng nhanh và gây béo phì nghiêm trọng.
- Các loại rau sống: Có chứa nhiều vi khuẩn mà không thể rửa sạch với nước. Do đó, không nên ăn để tránh trường hợp đau bụng, tiêu chảy.
- Rượu, bia, thuốc lá, cà phê: Đây đều là các chất kích có hại đến hệ thần kinh nên mẹ bầu nên kiêng hoàn toàn để tránh gây hại đến thai nhi.
- Các loại quả như dứa, đu đủ: Hai loại quả này có chứa chất bromelain, gây co bóp tử cung và có thể dẫn đến tình trạng sảy thai, sinh non.
Mẹ đã biết mang thai 3 tháng đầu kiêng ăn gì?
Qua đây, mẹ đã biết mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì và kiêng ăn gì để tốt cho con. Vậy nên, mẹ hãy cố gắng thực hiện chế độ ăn uống khoa học để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé mẹ nhé!
Nếu có nhu cầu mua thêm các loại sữa bầu bổ sung dinh dưỡng, mẹ có thể tham khảo mua tại Kids Plaza. Đến đây, mẹ sẽ được tư vấn các sản phẩm dinh dưỡng chính hãng tốt nhất cho sức khỏe của thai nhi và phù hợp với “túi tiền” của mình.
Tin liên quan:
