Phụ nữ sau sinh kiêng gì để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả hai mẹ con hay có thực sự cần phải kiêng cữ không. Đây là điều hầu hết mọi mẹ sau sinh đều băn khoăn. Một chế độ kiêng cữ thật hợp lý, chừng mực là điều cần thiết nếu không sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của cả bé lẫn mẹ. Hãy cùng Hoctiensan.com tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!
I. Việc kiêng cữ sau sinh có nên không?
Đây là vấn đề được đề cập trong cuộc sống hiện đại, một bộ phận nhỏ các mẹ luôn có xu hướng muốn từ bỏ việc kiêng cữ sau sinh. Lý do là các mẹ cho rằng, nhiều phụ nữ phương Tây không kiêng cữ sau sinh vẫn hồi phục bình thường.
Thực sự, việc kiêng cữ sau sinh là điều hoàn toàn mẹ nên làm. Vì trong quá trình chuyển dạ, mẹ đã mất rất nhiều sức lực. Do đó, sau khi vượt qua quá trình này, mẹ cần có được một chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi rất phù hợp mới có thể hồi phục được một cách nhanh chóng.
Theo quan niệm xưa nếu sau khi sinh mẹ không thực hiện việc kiêng cữ khắt khe sẽ dẫn đến dễ bị ốm, đau nhức xương khớp, nhức đầu thường xuyên…Vì vậy, các mẹ cần phải ở cữ trong vòng 3 tháng. Trong đó, mẹ không được nói chuyện với người lạ, không đọc sách, tắm rửa và chỉ ăn những món ăn đơn giản. Tuy nhiên, về sau này qua những nghiên cứu các chuyên gia chứng minh rằng, việc kiêng cữ chỉ nên thực hiện trong 1 tháng, những quan niệm quá khắt khe hay sai lầm cần phải được gỡ bỏ.
II. Phụ nữ sau sinh kiêng gì?
1. Phụ nữ sau sinh nên kiêng sử dụng nước lạnh
Ông bà ta ngày xưa thường quan niệm rằng, mẹ sau sinh không được tắm rửa , gội đầu, đánh răng…nhưng điều này chỉ đúng một phần. Bởi vì nếu không vệ sinh có thể sạch sẽ mẹ càng có nhiều nguy cơ mắc bệnh hơn. Điều mẹ cần kiêng cữ sau sinh ở đây là tránh tiếp xúc với nước lạnh thường xuyên, hay trong thời gian lâu, vì nước lạnh có thể dẫn đến việc đau xương khớp sau này và có thể khiến mẹ bị nhiễm lạnh, nhiễm khuẩn và chuột rút…Do đó, khi vệ sinh cơ thể, mẹ cần được thực hiện ở nơi kín gió, sử dụng nước ấm và không quá lâu.
2. Phụ nữ sau sinh nên kiêng đồ uống có cồn, chất kích thích
Những đồ uống có cồn, chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê, thực phẩm chứa caffeine,…đã được khuyến cáo là không nên sử dụng trong khoảng thời gian thai kỳ, và sau khi sinh xong, mẹ cũng cần phải kiêng, Vì nhóm thực phẩm này có thể khiến mẹ huyết áp cao, ảnh hưởng đến chất lượng sữa và sức khỏe bé cũng bị ảnh hưởng rất nhiều.
Vì vậy, trước khi sử dụng thực phẩm nào mẹ nên tập thói quen kiểm tra thông tin dinh dưỡng liên quan vì rất có thể chúng sẽ chứa những chất mẹ đang kiêng cữ.
3. Kiêng qua hệ tình dục 4-6 tuần sau sinh
Trong khoảng thời gian 4-6 tuần đầu tiên mẹ nên kiêng cữ sau sinh là kiêng hoàn toàn việc quan hệ tình dục vợ chồng. Nguyên nhân là do, cơ thể mẹ lúc này đang yếu và cần một khoảng thời gian nhất định để phục hồi. Do đó, việc kiêng cữ ngay lúc này là rất cần thiết để giảm thiểu tối đa nguy cơ nhiễm trùng, tổn thương và chảy máu vùng kín của mẹ.
4. Kiêng làm việc nặng
Trong khoảng thời gian ít nhất là 3 tháng, mẹ cần kiêng làm việc nặng, đây chính là nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng sa tử cung. Vì sau khi sinh, tử cung của mẹ vẫn còn to và nặng, trong khi đó, các dây chằng giúp nâng đỡ ở phần đáy chậu vẫn còn yếu và chưa thể phục hồi. Điều này, sẽ khiến dạ con rất dễ bị sa xuống dưới, đặc biệt là những mẹ đã sinh con nhiều lần.
5. Kiêng nằm phòng quá kín
Sau sinh, phụ nữ thường ở yên trong phòng và việc ra ngoài được xem như là tối kị với hầu hết các mẹ.
Việc mẹ thường xuyên nằm trong phòng kín hay mặc quá nhiều quần áo sẽ khiến sức khỏe của 2 mẹ con ảnh hưởng rất nhiều. Vì ở trong phòng vi khuẩn, muỗi…sẽ có nơi ẩn nấp, xâm nhập gây bệnh cho cả mẹ và bé. Chưa kể, không khí ngột ngạt, bí bách sẽ dễ gây ra chứng trầm cảm sau sinh rất nguy hiểm. Tốt nhất là mỗi sáng, mẹ nên dành nhiều thời gian để tắm nắng cùng con để hồi phục sức khỏe cũng như tăng sức đề kháng cho cả bé yêu. Mẹ chỉ nên tắm nắng trước 7h và mỗi lần không được quá 30 phút.
6. Kiêng cữ trong việc ăn uống
- Việc sinh nở đã khiến cho mẹ mất rất nhiều sức lực, do đó thời gian này mẹ cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, cũng như các thực phẩm hỗ trợ để lấy lại sức cũng như cung cấp đủ sữa chất lượng cho bé. Trong mỗi bữa ăn của mẹ cần được đảm bảo luôn có các chất như đạm , tinh bột, đường, rau xanh…
- Mẹ không nên ăn đồ ăn lạnh, thức ăn lên men như các loại dưa muối, thức ăn qua đêm, đồ ăn sống nhằm hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn và các ký sinh trùng gây bệnh.
- Tránh ăn các thực phẩm chế biến sẵn vì chúng thường có nhiều muối, đường, các chất bảo quản không tốt cho sức khỏe của mẹ mới sinh.
- Không nên ăn cải bẹ xanh, cải đắng vì chúng gây ra tình trạng són tiểu.
- Cần kiêng một số đồ có tính hàn như rau bí đỏ, khổ qua, bắp cải, dưa, lê, thịt trâu, bánh kẹo nhiều đường, đặc biệt là đường mạch nha vò chúng sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và chất lượng sữa.
