Chế độ dinh dưỡng khi thực hiện thai giáo tháng thứ 4 rất quan trọng vì giai đoạn này thai nhi đã bắt đầu phát triển xương, cơ bắp và dần hoàn thiện bộ não. Vì vậy, mẹ bầu cần có chế độ ăn uống đầy đủ trong 3 tháng giữa thai kỳ để thai nhi nhận được các dưỡng chất cần thiết. Hãy cùng Hoctiensan.com liệt kê ra những thực phẩm giúp thai nhi phát triển trí tuệ từ lúc trong bụng mẹ nhé!
I. Thực phẩm giúp thai nhi thông minh
1. Trứng gà
Trong trứng gà có chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất đạm, chất béo và đặc biết là nguồn vitamin D dồi dào từ rất tốt cho việc phát triển các mô móng, tóc và xương của thai nhi. Ngoài ra, việc cung cấp trứng gà đều đặn còn giúp cung cấp đủ cholin là một trong những chất quan trọng đối với sự phát triển não bộ và trí tuệ của thai nhi.
2. Sữa và thực phẩm từ sữa
Trong sữa có chứa rất nhiều vitamin D, canxi có khả năng cung cấp năng lượng giúp trẻ phát triển tư duy. Sữa tươi cũng có vai trò quan trọng để trẻ hình thành khung xương hoàn thiện và cứng cáp. Ngoài ra, mẹ bầu nên sử dụng nhiều những thực phẩm lên men từ sữa để hỗ trợ tiêu hóa và giúp cho mẹ bầu khỏe mạnh hơn trong những tháng giữa thai kỳ.
3. Các loại rau xanh
Rau xanh và của quả luôn cần thiết trong chế độ ăn uống của mẹ bầu giúp cân bằng dinh dưỡng cho thai kỳ. Rau xanh giúp cung cấp chất xơ, giúp mẹ bầu tránh khỏi tình trạng táo bón khi mang thai và lượng khoáng chất cần thiết cho thai nhi phát triển trí tuệ và thể chất.
4. Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng thai giáo tháng thứ 4. Cá hồi là thực phẩm giúp thai nhi thông minh được nhiều mẹ bầu ưa chuộng tại các nước hiện đại. Trong cá hồi có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: canxi, vitamin D và DHA mà lại chứa ít thủy ngân rất có lợi cho mẹ bầu và trí não của thai nhi.
5. Trái bơ
Nếu muốn thai nhi thông minh nhất định mẹ bầu không nên bỏ qua trái cây bổ dưỡng này. Omega 3 ở quả bơ tương đương với cá hồi và là thực phẩm cực tốt cho thai nhi từ khi còn trong bụng mẹ. Ngoài ra, việc ăn bơ thường xuyên cò giúp mẹ bầu bổ sung vitamin K, vitamin C, vitamin B6, kali, folate và giúp giảm chứng ốm nghén với mẹ bầu kén ăn.
6. Các loại hạt khô
Theo các nghiên cứu cho thấy các loại hạt khô có chứa hàm lượng vitamin A và chất sắt rất tốt cho thai nhi. Các bác sĩ khuyến khích mẹ bầu đang áp dụng thai giáo tháng thứ 4 bằng dinh dưỡng cần ăn hạt dẻ, hạnh nhân, hạt óc chó để bổ sung omega 3 rất có lợi cho mẹ bầu và giúp thị giác của thai nhi được phát triển tốt nhất.
II. Các dưỡng chất giúp thai nhi phát triển trí tuệ
1. Vitamin D
Vitamin D là chất xúc tác giúp cơ thể sản sinh ra lượng canxi và photpho để thai nhi hình thành nên xương và răng. Vì thế nên vai trò của vitamin D rất quan trọng để thai nhi tránh khỏi các bệnh về xương và tiền sản giật trong thai kỳ của mẹ. Bên cạnh đó khi mẹ khi mẹ thu nạp lượng vitamin D đầy đủ cho cơ thể còn giúp trẻ hình thành hệ thống ngôn ngữ nhanh và thông minh hơn.
2. DHA
Là yếu tố quan trọng chiếm gần 60% chất liệu hình thành nên võng mạc và 20% trong lượng não bộ của thai nhi nên vai trò của DHA rất quan trọng đối với sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. DHA thường có trong thịt, cá, trứng, sữa mà mẹ nên thu nạp vào cơ thể trong suốt thai kỳ.
3. Vitamin A
Vitamin A là chất cấu thành nên hầu hết các bộ phận của cơ thể thai nhi như tim, gan, phổi, thận, mắt, xương và đặc biệt là hệ thần kinh trung ương của thai nhi. Vì thế trong chế độ thai giáo tháng thứ 4 thì các thực phẩm chứa nhiều vitamin A có tác dụng đến hệ thần kinh và giúp trẻ nhanh nhạy hơn khi chào đời.
