Tập luyện yoga trong thai kỳ đã trở nên ngày càng phổ biến đối với các mẹ bầu. Tuy vậy nhưng cũng rất ít người hiểu về lợi ích của yoga cho bà bầu. Để có thể hiểu rõ hơn về yoga ba mẹ tham khảo bài viết dưới đây.
Lợi ích của yoga cho bà bầu là giúp cơ thể khỏe khoắn hơn
Trong thời gian mang thai, cơ thể bà bầu có thể sẽ gặp phải sự thay đổi về thể chất cảm xúc một cách bất ngờ. Các hormon như estrogen, progesterone, prolactin, relaxin và oxytocin cũng có gây khả năng đột ngột tăng cao. Lúc này việc tập luyện yoga sẽ là cách hữu hiệu để cân bằng những thay đổi trong cơ thể bạn.
Hơn nữa lợi ích của yoga còn hạn chế nguy cơ gây tích trữ mỡ thừa ở vòng bụng, đặc biệt là các vùng dưới của cơ thể, từ đó góp phần làm săn chắc cơ thể cũng như khiến cho bà bầu có một cơ thể thoải mái hơn.
Lợi ích của yoga mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ bầu
Đẩy lùi các đau lưng
Lợi ích của yoga cho bà bầu đáng được nhắc đến là khả năng có thể đẩy lùi tình trạng đau lưng khi mang thai. Đau lưng thường sảy ra ở phụ nữ khi mang thai được coi là kẻ thù chung của các bà bầu gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày.
Hiệp hội Thai Kỳ Hoa Kỳ cho rằng, việc các mẹ tập yoga khi mang thai sẽ giúp lưu thông máu huyết trong cơ thể, phát triển thể lực, đồng thời giúp các cơ lưng được co giãn và thư giãn sau do thai nhi gây ra. Tình trạng đau lưng của các mẹ sẽ được cải thiện đáng kể sau một vài ngày tập luyện yoga.
Lợi ích của yoga giúp lưu thông máu huyết trong cơ thể mẹ bầu
Cơ bắp sẽ dẻo dai hơn khi sinh nở
Lợi ích của Yoga không chỉ giúp cho các mẹ dễ dàng nắm được kỹ thuật thở mà còn góp phần kiểm soát tốt các cơn co thắt và khiến cho quá trình sinh nở ít đau đớn hơn.
Các tư thế yoga cho bà bầu đặc biệt là dành cho những bó cơ cần thiết trong quá trình vượt cạn, do đó nó giúp cho phần hông của mẹ có được uốn dẻo và linh hoạt hơn. Tư thế squat có thể giúp mẹ làm giãn phần hông và xương chậu một cách hiệu quả.
<<xem thêm>>:9 loại hình thể dục tốt cho sức khỏe của thai kỳ
Cho bà bầu là giúp bạn thư giãn
Khi mang thai mẹ thường sẽ cảm thấy bồn chồn và lo lắng về sự phát triển của thai nhi, các chế độ dinh dưỡng hàng ngày hay việc chuẩn bị đồ cho trẻ. Những lo lắng kéo dài có thể dẫn đến các tình trạng khó ngủ hoặc trầm cảm khi mang thai.
Để không gặp phải nguy cơ này, ngoài việc giữ cho tâm trí thoải cho mẹ bầu mái nhất, các mẹ nên kiên trì tập luyện yoga. Hình thức tập luyện này sẽ giúp mẹ học được cách hít vào thở ra thật sâu và chậm rãi qua mũi – một trong những phương pháp nhằm giữ bình tĩnh và thư giãn hơn trong quá trình mang thai. Nghiên cứu cho thấy, tập yoga là một trong những cách hiệu quả giúp mẹ có tinh thần thoải mái tránh các nguy cơ như trầm cảm trong thai kỳ.
Kết nối hơn với thai nhi
Trong khi luyện tập yoga mẹ có hàng loạt những chuyển động hay tư các tư thế được thực hiện để giúp thai nhi cảm thấy thoải mái hơn khi trong bụng mẹ. Huấn luyện viên còn hướng dẫn các mẹ cách để trò chuyện với bé yêu, chẳng hạn như việc là xoa bụng trước khi tập nói chuyện với bé. Điều này sẽ làm cho mẹ thoải mái hơn trong lúc tập.
<<xem thêm>>: 9 Phương pháp thai giáo giúp con thông minh từ trong bụng mẹ
Làm quen với những bà mẹ khác
Việc tập luyện tập yoga cùng những bà mẹ khác là một điều rất thú vị. Các mẹ có thể trao đổi lẫn nhau về những thay đổi đang diễn ra trong cơ thể mình, hay tìm hiểu về bệnh viện phụ sản nào đó.
Việc gặp gỡ và trò chuyện cùng các mẹ bầu cũng được xem là một cách thư giãn tốt trong thai kỳ khiến cho mẹ không bị stress.
Hy vọng rằng những chia sẻ của hoctiengsan trên đây đã giúp bạn hiểu hơn về những lợi ích của yoga cho bà bầu. Hãy sớm bắt đầu các bài tập yoga ngay hôm nay để có thể có một thai kỳ khỏe mạnh và thuận lợi các mẹ nhé!
Xem thêm:
