Ốm nghén là tình trạng rất phổ biến của thai kỳ. Tình trạng ốm nghén gây không chỉ về thể chất mà còn cả về tinh thần đối với mẹ bầu. Vậy làm thế nào để có thể giảm được tình trạng ốm nghén. Dưới đây là một số cách giảm ốm nghén khi mang thai hiệu quả nhanh và hiệu quả.
Ốm nghén là gì?
Phụ nữ mang thai khi ốm nghén sẽ có các biểu hiện như buồn nôn, nôn khan, khó chịu với mùi thức ăn. Tùy vào thể trạng mà mỗi thai phụ sẽ có mức độ ốm nghén nặng nhẹ cũng khác nhau. Hiện tượng này biến và khoảng tuần thứ 12 – 14 của thai kỳ. Có một số trường hợp có thể kéo dài đến suốt thai kỳ.
Hiện tượng ốm nghén ở bà bầu
Trong số các mẹ bầu ốm nghén thì sẽ có khoảng 3% phụ nữ khi mang thai sẽ gặp phải tình trạng ốm nghén nặng. Gây ra hiện tượng nôn liên tục không kiểm soát, khiến cho mẹ chán ăn và không hấp thu được các chất dinh dưỡng.
Cách giảm ốm nghén hiệu quả
Xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp
- Chia ăn nhiều những bữa nhỏ ăn trong ngày, không nên ăn quá no.
- Ăn bữa sáng đủ chất.
- Bổ sung đa dạng các loại trái cây và rau củ giàu vitamin, calci…
- Tránh các món ăn cay, có tính nóng. Hoặc các món ăn mà khiến mẹ bầu buồn nôn.
- Giảm các hiện tượng ốm bằng cách sử dụng gừng hay hương chanh làm giúp cải thiện nhanh tình trạng ốm nghén.
- Ăn bánh mì và vào các bữa phụ để cải thiện chứng ốm nghén
- Bổ sung đầy đủ nước đầy đủ ý nhất là 1,5l/ ngày.
Thời gian nghỉ ngơi hợp lý
Nghỉ ngơi nhiều hơn giúp cho các mẹ khi mang thai khỏe mạnh. Mẹ bầu nên hãy thả lỏng cơ thể, hít thở thật sâu. Mẹ hãy lắng nghe cơ thể của mình. Khi cảm thấy mệt mỏi thì mẹ hãy thử nằm xuống thư giãn. Trong trường hợp khi thấy xuất hiện các dấu hiệu như buồn nôn hoặc nôn ói thì mẹ nên nằm nghỉ ngơi sẽ giúp giảm tình trạng này. Nên tránh làm việc những việc quá sức gây ra suy nhược và căng thẳng đầu óc.
Cách giảm ốm nghén mẹ nên nghỉ ngơi hợp lý
Phụ nữ mang thai nên giữ phòng thông thoáng tạo cảm giác thoải mái cũng như để thở dễ dàng hơn. Ngoài ra mẹ cũng nên hãy dành thời gian ra ngoài hít thở để có được không khí trong lành.
Bấm huyệt
Theo một số các nghiên cứu cho thấy rằng. Khi tác động lực ở cổ tay sẽ giải phóng ra các chất có tác dụng làm giảm cơn buồn nôn hay sự khó chịu về mùi. Đây cũng là một trong các mẹo làm giảm buồn nôn ốm nghén hiệu quả. Tuy vậy nhưng phương pháp này có nhược điểm là phải cần sự giúp đỡ của người có kinh nghiệm.
Hoạt động nhẹ nhàng
Mẹ bầu nên tạo ra thói quen tập luyện mỗi ngày (nên đi bộ 30 phút mỗi ngày). Điều này sẽ giúp cho mẹ bầu vận động linh hoạt và khỏe mạnh hơn. Đồng thời cũng hỗ trợ làm giảm cảm giác buồn nôn ốm nghén trong thai kỳ.
Điều trị bằng thuốc
Với phụ nữ mang thai thì việc sử thuốc là lựa chọn điều trị cuối cùng. Nếu các biện pháp can thiệp an toàn mà không có hiệu quả. Phương pháp này có thể làm gây hại tới thai nhi. Nếu nghén nặng, nôn ói liên tục mà không thể kiểm soát. Bác sĩ có thể xem xét và cho thai phụ sử dụng thuốc như:
Thuốc kháng Histamin
Histamin là một trong các loại thuốc được biết đến thường dùng ở trong các trường hợp dị ứng, chống nôn do say xe. Thuốc Histamin cũng có thể làm giảm được các triệu trứng ốm nghén và có thể khiến cho bạn buồn ngủ.
Thuốc chẹn H1
Thuốc chẹn H1 Là một trong các loại thuốc khắc phục chứng ốm nghén khá hiệu quả. Khi thai phụ bị nôn nghén kéo dài. Nhưng chỉ được sử dụng khi có chỉ định của bác sĩ.
Thuốc Metoclopramide hay Prochlorperazine
Hai loại thuốc này sẽ được chỉ định nếu mà thai phụ nghén nặng mà không giảm sau khi đã sử dụng thuốc kháng Histamin. Nếu mẹ bị nôn quá mức, cơ thể mất nước, hoa mắt chóng mặt, choáng váng,… thì cần sớm nhập viện ngay để được bác sĩ theo dõi và điều trị.
Ốm nghén nên gặp bác sĩ khi nào
- Sút cân nhanh suy kiệt nghiêm trọng trong thời gian ngắn.
- Nôn nghén kéo dài sau khoảng thời kỳ 3 tháng đầu.
- Nôn nghén quá mức, khiến cho mẹ không thể sinh hoạt bình thường được.
- Đi tiểu với lượng rất ít hay nước tiểu có màu đỏ sẫm.
- Chóng mặt hay ngất xỉu trong thời gian ốm nghén.
Như vậy, bài viết trên đã cung cấp cho mẹ biết top các cách giảm ốm nghén hiệu quả mà nhanh chóng cho mẹ bầu. Khi có bất kỳ các lo lắng nào khi nghén thì mẹ có thể đến gặp các bác sĩ để được tư vấn sức khỏe và các biện pháp giúp giảm nghén khi mang thai nhé. Chúc mẹ có một thai kỳ thật khỏe mạnh.
