Hiện tượng ốm nghén, ốm nghén nặng ,3 tháng đầu thai kỳ là hiện tượng phổ biến. Tuỳ thuộc vào cơ địa mà thời gian nghén sẽ khác nhau. Mẹ bầu thắc mắc hay bị ốm nghén về buổi chiều tối. Theo dõi bài viết dưới đây để có thể hiểu hơn về chứng ốm nghén nhé!
Dấu hiệu mẹ ốm nghén về chiều tối
Theo như thống kê, có đến khoảng 70% phụ nữ mang thai trải qua giai đoạn ốm nghén. Mỗi mẹ sẽ có mức độ nặng nhẹ và tình trạng cùng các biểu hiện khác nhau. Cụ thể là:
Dấu hiệu chỉ bị ốm nghén về chiều tối có bình thường
– Buồn nôn: Khi mang thai lượng hormone ở trong cơ thể thay đổi đột ngột khiến cho mẹ dễ gây buồn nôn vào buổi chiều hoặc buổi sáng sớm.
– Mệt mỏi hay cục súc: Trong thời gian nghén tâm trạng của mẹ bầu sẽ hay thất thường. Mẹ nên dành nhiều thời gian thư giãn và nghỉ ngơi để cuộc sống cân bằng.
– Sợ đồ ăn: Khứu giác của thai phụ sẽ hoạt động tốt hơn so với bình thường. Khi ngửi thấy mùi của một loại thức ăn nào đó mẹ sẽ thường sẽ có cảm giác buồn nôn.
– Hoa mắt, nhức đầu, đầy bụng, chóng mặt, tụt huyết áp…
Nguyên nhân gây nghén về chiều tối
Ốm nghén có thể xảy ra bất cứ thời điểm nào trong ngày kể cả ban ngày hay là vào chiều tối. Tuy nhiên, có một số các yếu tố dưới đây có thể làm tăng nguy cơ nghén về chiều đó là:
Nguyên nhân mẹ bầu ốm nghén về chiều tối. (Ảnh: Sưu tầm Internet)
– Hoạt động nhiều ở trong ngày
Khi vận động quá nhiều trong ngày, mức năng lượng trong cơ thể của mẹ bầu sẽ giảm xuống và sẽ làm mẹ cảm thấy rất mệt mỏi và đói bụng. Điều này sẽ làm kích thích các cơn nghén về thường sảy ra nhiều và chiều tối hơn.
– Ăn nhiều vào buổi chiều tối
Theo truyền thống mỗi gia đình Việt Nam thì thường ăn nhiều vào bữa tốt. Và mẹ bầu cũng thế vào buổi chiều tối thì mẹ sẽ thường ăn nhiều hơn so với ban ngày.
Khi tiêu thụ một số lượng thức ăn lớn vào buổi tối, sẽ làm cho hệ tiêu hóa hoạt động quá mức và khiến cho mẹ đầy bụng, buồn nôn hơn.
– Buổi chiều mẹ thường suy nghĩ nhiều hơn.
Buổi xế chiều cũng là gian mẹ được nghỉ ngơi sau một ngày dài. Lúc này, mẹ thường suy tư, suy nghĩ về cuộc sống và đôi khi, điều này sẽ khiến cho mẹ dễ tủi thân.
Tâm lý không tốt cũng có thể làm ảnh hưởng tới sức khỏe chung của mẹ bầu, khiến tình trạng nghén về buổi chiều ngày càng nặng hơn.
Cách khắc phục nghén về chiều hiệu quả
Dưới đây là một số các biện pháp khắc phục tình trạng nghén mà mẹ có thể tham khảo nhé.
Xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng khoa học và hợp lý
Có một số mẹ bầu quan niệm rằng, khi mang thai cần phải ăn uống thật nhiều để bổ sung cho hai người “ăn cho 2 người”. Nhưng thực tế thì quan niệm này là chưa đúng và có thể gây thêm tình trạng ốm nghén của mẹ.
Ăn quá nhiều khiến cho hệ tiêu hóa của mẹ bị quá tải dễ bị kích thích số lượng lớn thức ăn hơn. Điều này khiến cho mẹ bầu sẽ càng bị ốm nghén nặng hơn, đặc biệt là vào chiều tối khi hệ tiêu hóa hoạt động chậm hơn so với ban ngày.
Luôn suy nghĩ tích cực
Nghén khi mang thai gây cho mẹ sự khó chịu cho bà bầu. Thậm chí, có nhiều người còn chưa thực sự thông cảm với hiện tượng này và làm cho mẹ bầu đôi khi tủi thânm, bị tổn thương tinh thần.
Nếu không may gặp phải trường hợp này thì mẹ cần luôn suy nghĩ tích cực. Tâm lý ổn định và suy nghĩ tích cực chính là chìa khóa giúp cho mẹ giảm ốm nghén và hạn chế kéo dài tình trạng này.
Nghỉ ngơi nhiều hơn
Nên nghỉ ngơi hợp lý không lao động quá mức tránh các căng thẳng điều này sẽ khiến cho tình trạng nghén về chiều trở nên nghiêm trọng hơn
Tập các bài tập yoga cho bà bầu
Những bài tập vận động nhẹ hay những bài tập yoga sẽ khiến cho mẹ cảm thấy thoải mái và giảm các cơn buồn nôn ập tới.
Hy vọng rằng qua những thông tin trên mẹ bầu hiểu rõ hơn về nguyên nhân và biện pháp cải thiện tình trạng nghén về chiều tối. Chúc mẹ bầu sớm vượt qua và luôn có sức khỏe tốt nhé.
Xem thêm:
