DHA là một chất cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển của trẻ thế nhưng việc bổ sung DHA cho con yêu như thế nào mới là đúng cách nhất thì không phải mẹ bỉm nào cũng biết. Do vậy, chúng tôi sẽ giới thiệu về những thực phẩm giàu DHA cho trẻ mẹ nên biết. Để ba mẹ bổ sung DHA cho con yêu được tốt và an toàn nhất.
Vai trò cực kỳ quan trọng của DHA với trẻ
DHA là một chất béo Omega 3, rất cần thiết cho sự phát triển và hoàn thiện chức năng của mắt, là nơi tổng chỉ huy sự nhìn của mắt và chiếm tỷ lệ cao nhất trong võng mạc. DHA cũng rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ em, hơn nữa loại Acid béo này cũng chiếm tỷ lệ rất cao trong chất xám. Nhờ đó tạo ra được độ nhanh nhạy của các nơ ron thần kinh cũng như là giúp truyền thông tin một cách nhanh nhất và chính xác nhất. Ngoài ra, DHA còn làm giảm tỷ lệ suy nhược sau khi sinh của bé, nó gắn bó mật thiết đến vòng đầu, cân nặng và chiều cao của con.
Việc bổ sung DHA cho trẻ là rất quan trọng nó giúp trẻ phát triển trí não
Xem thêm>>> 8 nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn – Giải pháp và cách khắc phục
Top 8 thực phẩm giàu DHA cho trẻ
Các thực phẩm ở bên dưới đây có chứa các chất dinh dưỡng giúp cho não bộ của trẻ phát triển
1. Cá
Trong cá có chứa một lượng lớn DHA có thể cung cấp cho trẻ em, đặc biệt là các loại cá béo như: cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá chép…do vậy ngay từ khi ăn dặm mẹ bỉm hãy tập cho con yêu ăn cá hoặc dầu cá sẽ giúp đem lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe cho con yêu.
Cá hồi là loại cá chứa hàm lượng DHA cao
2. Tôm
Tôm là một loại thực phẩm giàu dha mà mẹ bỉm có thể bổ sung vào thực đơn cho trẻ, tuy nhiên với trẻ nhỏ chỉ cần 20 đến 50gr mỗi ngày, do đó các mẹ nên tránh cho con sử dụng quá nhiều vì đây là một loại thực phẩm dễ gây dị ứng cũng như la đau trướng bụng.
3. Các loại hạt
Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, mè, lạc là những thực phẩm giàu dha cho trẻ 6 tháng tuổi mà mẹ bỉm nên sử dụng cho con yêu. Đặc biệt với hạt bí ngô là loại hạt vừa ít calo mà lại có chứa nhiều DHA, với 30g hạt bí ngô thì có tới 100 mg Omega 3.
4. Rau xanh
Các loại rau xanh chứa nhiều dha cho trẻ 6 tháng tuổi mà ba mẹ có thể sử dụng cho con như là súp lơ, bí ngô, bắp cải, cải xoong. Những loại rau này không chỉ giàu DHA mà còn có rất chứa nhiều chất xơ nên rất có lợi cho hệ tiêu hóa của các bé.
Rau xanh và một số loại hạt giúp bổ sung DHA cho trẻ 6 tháng tuổi rất tốt
5. Thịt gà
Trong thịt gà có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như sắt, protein và cũng là một thực phẩm giàu DHA cho trẻ 6 tháng tuổi, nhất là phần ức gà rất ít chất béo. Mẹ bỉm có thể chế biến thành nhiều món như là gà hầm, gà luộc hay cháo gà và ba mẹ hãy nên hạn chế những món liên quan đến dầu mỡ như là gà rán.
6. Trứng
Trứng đặc biệt là với lòng đỏ trứng là một những thực phẩm giàu dha cho trẻ hơn nữa trong trứng còn chứa choline rất tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ. Tuy nhiên ba mẹ cần lưu ý cho con yêu ăn trứng chín và không nên sử dụng trứng lòng đào hay là trứng loãng.
7. Đậu hũ
Đậu hũ có trong danh sách thực phẩm giàu DHA cho trẻ 6 tháng tuổi là vì trong 100g đậu hũ thì có tới 400mg Omega 3, đặc biệt hơn nữa ăn đậu hũ có thể cung cấp cho con yêu nhu cầu chất béo có lợi hàng ngày.
8. Bơ lạc
Trong bơ lạc có chứa một lượng lớn các chất như vitamin và các khoáng chất tốt cho sức khỏe của bé như canxi, sắt, kẽm, vitamin A và trong đó thì không thể không kể đến là DHA. Khi trẻ sử dụng loại bơ này thường xuyên còn có khả năng làm giảm nguy cơ bị ung thư, ba mẹ cũng có chế biến bơ lạc bằng cách sử dụng kèm với các loại trái cây tươi cho con yêu.
Một số lưu ý khi chọn những thực phẩm giàu dha cho trẻ
Thiếu DHA sẽ khiến cho trẻ chậm phát triển về nhận thức, tư duy, não bộ, và có hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả. Còn khi thừa DHA thì lại khiến cho trẻ có nguy cơ gây tổn thương nghiêm trọng đến tế bào. Do đó, để tốt con nhất ba mẹ hãy tính toán thật kỹ về nhu cầu DHA của bé mỗi ngày để từ đó có cách bổ sung bằng thực phẩm giàu DHA hợp lý nhất.
– Ba mẹ nên chọn các thực phẩm giàu DHA tươi ngon và rõ nguồn gốc để tránh mua phải các loại thực phẩm kém chất lượng
– Khi chế biến các thực phẩm giàu DHA mẹ bỉm cũng cần lưu ý sao cho phù hợp để giữ được nguyên hương vị và hàm lượng DHA có trong thực phẩm
– Mẹ cũng có thể kết hợp cho con uống DHA từ các sản phẩm bổ sung DHA bên cạnh việc cho trẻ ăn các thực phẩm giàu DHA.
Một số lưu ý cho mẹ khi bổ sung DHA cho con để đạt hiệu quả tốt nhất
Sản phẩm DHA cho trẻ 6 tuổi của nhật
Bên cạnh những thực phẩm giàu DHA như trên thì các bậc phụ huynh cũng có thể bổ sung DHA bằng những sản phẩm bổ sung DHA. Ba mẹ có thể lựa chọn một số sản phẩm bổ sung DHA cho trẻ 6 tuổi của Nhật. Bởi vì, Nhật Bản luôn là một trong những quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất trên thế giới và đất nước Nhật cũng vốn là một quốc gia nổi tiếng với các dòng thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe. Do đó ba mẹ có thể tham khảo sản phẩm như sau:
– Bánh dinh dưỡng DHA Ginbis 63g
– Kẹo bổ sung DHA cho bé Unimat Nhật Bản
– Bánh ăn dặm Wakodo bổ sung DHA
– Bột rau củ bổ sung DHA Unimat Riken Nhật Bản
– Kẹo bổ sung DHA và EPA cho trẻ Itol Nhật
Bánh ăn dặm Wakodo bổ sung DHA cho trẻ 6 tuổi của nhật
Như vậy, với bài viết trên Học Tiền Sản đã gợi ý một số loại thực phẩm giàu DHA cho trẻ. Qua đó các bậc phụ huynh hãy tìm hiểu để có thể lựa chọn được cho con yêu thực phẩm bổ sung DHA phù hợp và tốt nhất cho con yêu. Chúc cho bé yêu của mẹ bỉm luôn mạnh khoẻ và phát triển một cách toàn diện nhất.
Xem thêm:
